エネルギーが限られています
習慣を維持するためにいくつかの努力
著者：スターナイト復
リンク：https://www.zhihu.com/question/27087016/answer/58001583
長期経験の概要：
1、スケジュールを調整し、多くの人々が夜遅くに少ない睡眠をと思うが、遅くまで滞在することは非常に不健康な生活条件です。その後、調整する方法睡眠時間の6時間は、遅くまで滞在することはできません。非常に単純な、早い時間。一般的に私は眠りに午前4時から午前3時午前9時または午前10時00から眠ることを選択するだろうし、後で直接夜を徹して。
2、スポーツ、古代の「オンドリ」、私は一般的にあなたが一日の精神がたくさんあると感じますので、眠く排除する動きと、起床後、スケジュール、運動の一時間一日に半分を手配。
食べる量を減らす3.、私は多くの人々が困難を起こすん以上を食べやすく、食べた経験の疲れを持っていると信じています。栄養素のその豊富確保するために、物事の高い栄養価の一部を食べ、あまり、本当に少しだけ食べるように。
4、シブ、薬が作ります。それは完全に自分自身をまとめた個人的な経験、ですので、一部の国民が非科学的な健康法としてそこに同定されたされているので、スプレーしないでください。果物、好ましくはリンゴを食べます。野菜では、より多くの魚を食べます。いくつかのコーヒーを飲んだ、私は通常、朝起き。主に毎日緑茶を飲みます。毎日ナッツの少量を食べます。ビタミンCとタラ肝油を取ります。
5、昼寝、半分の時間、好ましくは15分を休ま。
6、あまりセックスはマスターベーションを含め、発生します。言っても過言ではありません。
7、思考を停止。私は通常、空の下にあっブック、日記を読んで。
8、に準拠しています。好ましくはスティックで自分の力、理想を作ることができます。
これらは、模倣にはお勧めできません一人一人、個人差は参考のために、そこにある、ちょうど私の個人的な経験です。より多くの経験を共有するには、以下の睡眠を遵守するために、短期免疫は、自己の感覚を高め、私たちは若い世代に害を与えたくない、長期的に保証することはできませんが、一部の人々は、参照を提供するために努力していたいです。
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人のエネルギーは非常に限られています
ソース https://www.douban.com/note/315061439/
小海 2013-11-08 22:44:45
人のエネルギーは非常に限られています。長い取得のプロセスよりも多くを支払います。自分自身のために何か良いを行い、物事は成長が注意を払う必要があり、それはまた、この無形資本の使用に制限を持っている人が必要です-私は、これらの明白な理由を考える早いほど良い理解したいです。
頻繁な相互作用の活動が、でも学生、みんな陽気な顔の議論の大集会に参加したときに、すべての時間が私は人々 、活気のある雰囲気の無数の一部に参加した理由を私は理解していない時間の長い期間がありました、抑うつになり、私は多少持っています用心深いです。内向：ずっと後まで、私は、これは性格特性と呼ばれる実現しました。しかし、その後、オブジェクトの自我の境界を越えて疲れさえ、無力感じている一方で内向的な人は、単独で、または限られた精力的なオブジェクトの顔を意味します。
エネルギー：それ以来、私は慎重に目に見えない力を流れる私の体を観察し始めました。そして、絶えずエネルギーに関する様々な理論を総括し、生活の中で使用します。それは非常に重要な前提は、人々がエネルギーを回復することができます何をすべきか、それが高速にエネルギーを要する何を、ではない何をすべきかについて、彼らが何のために緊急のノウハウを、必要があるということです。あなたはこの規制の合理的な配分を理解すれば、人生の問題の一部を解決することができます。
多くの人が「退屈」、文句を言うのが好き、私が思うに、「退屈」は、実際にエネルギーの不足のサインですがあります。このような高い作業効率や学習など-この状態では、ほぼすべての「意味のある」ものを行うことはできません。あなただけなので、上のスナック、インターネット、ソープオペラを見て、プレイゲーム、とを食べるなど、いくつかのリラックスした娯楽一見高いものを、行うことができます。しかし、プロセスで、あなたの内なる闘志は徐々に殺す本質的です。徐々に、あなたのエネルギー、時間をかけてすべてのより多くのたるみを長く退屈に深くに陥る傾向があります。
あなたが退屈で次の週末を覚ますときもちろん、今あなたが知っていることを、あなたは、退屈なの悪循環で非常にくるくるの「リラックス」、自分自身を助けるためにこれらのものを使用しないでください。しかし、基本的にそれを行う方法を理解するために、あなたがゼロからスタートする必要があります。
「何をすべきかについては、いない何をすべきかについて。」
私は自分の呼吸や読書可能なすべての彼女の時間の存在（私は何度か引用してきた、と私は他の人が記事を認識しています見てきたこの例）で読み、彼女のために、友人がいます。同時に、時間を渡すために、人々とおしゃべりが、彼女が行うことは困難でした。時間の期間は、彼女と私は周りに飛んで、何のチャットトピックを持っていない場合は、彼女は助けるが、読み始め、インターネット、記事を読んで......彼女は維持するために、人と近すぎる毎日連絡を好きではないことはできません。彼女のために、読書に焦点が合って読んでも時間、毎日楽なものである、ことは明らかである、彼女のエネルギーは依然として低成長です。しかし、日常のコミュニケーションに、彼女は非常に熱心ではない、とあなたは純粋にコミュニケーションの場所に行けば、彼女は非常に動揺を感じるでしょう。
自分自身の変化で本能が報われないものであると主張。たとえば、あなたは明らかにピスタチオが公共になるために自分自身を強制する必要があり、内向的であり、明らかにあなたは、単純な人だ不誠実な発言を言うために自分自身を強制する必要があり、明らかにあなたは素敵な趣味を持っていますが、以降は他の聞きました趣味盲目的に離れて、より「良い」 -大幅にあなたのエネルギーを消費するこれらの事は、あなたの毎日をどのように他のものが自由に行うことができ、これらの事に対処する上で排出されていたことを確認してください？だから、自分自身を認識し、あなたの最初のステップは、すべてこれを行うことですお読みください。
「あなたのエネルギーを訓練。」
もちろん、これらは私たちがエネルギッシュで、物事についてよりよく感じさせる、非常に建設的な部分があり、単純にちょうど楽しみのためにいくつか。そして、我々は許容範囲内で、自分自身のためにいくつかの非常に良いものがあることができます。彼は意味のあるものになりまし残すことができるように、この時間は、必要性は、トレーニングの努力のためです。
例えば、私は継続的に深刻な読書を主張することができます-これは非常に有意義なものである-時間、および時間後、私はしばらく休ませるか、いくつかの軽いものを参照する必要があります。そしてある日、私は読書にこのような長い時間のためにすべてのことになるとき、一日の時間が、私は、約3時間の上限を読んだとき、私は混沌と心、理解とメモリ容量が大幅に減少してきたものを見てください。もちろん、それを読んだが、することは非常に私のエネルギーを消費しますが、エネルギー値は、いくつかの部分だけがそれを読んで使用することができるというのは本当であることはありません。どのようにそれを行うには？今回は、このような訓練は本を読んで狂った男のように水を呼吸する必要がない程度に、訓練する必要がありますが、あなたは自分の期待を超えて、この大幅に向上し、高度を制限したいです。
すべては、筋肉の記憶を訓練するために、神経シナプスを訓練するための奨学金をアスリートを養成する必要があり、エネルギーのキーパーは、同じ理由です。何か意味のある改善を行うためのエネルギーの上限は、ちょうどこの問題はより長く持続することができ、次の時間を行う際に意味がありますが、唯一の一定の期間を行う場合でも、あなたの効率が大になることを意味しません。強化します。効率とスピードを読んだ本の虫方は、私たちよりもはるかに高くなります、この結論は間違いではありません。さらに重要なことは、徐々に増加エネルギーと、としたときに一つのことを行うより便利になるだろう、と喜びの前に持っていなかった導出します。（時間は、あなたは20キロカジュアルだけで楽しむために3キロを走り、運動の効果が達成されたを実行することができた場合）
、徐々にエネルギー値を高めるために何かをする、段階的な訓練で、それはだから関心も高まっている、あなたの時間の他の「重要」のものと比較んが短縮されます。自助の成長に、より充実し、より有意義になりますあなたの人生は大きくなります。私たちはその後、快適なポイントを生きることができない理由のいくつかは、このような理解と方法があまりにも実用的であると思うかもしれ？私は自己を向上させることは、私たちがする私たちの状態を調整し、お支払いすることが必要になり、一日の必要もちろん、となっており、この非常に競争の激しい中で、一人一人の全体的な品質は時代においてますます重要になってきている、ということだと思います努力。一方、以来、私たちに幸福をもたらすことができ、それらのより良い事の後しばらくの間持続し、その後、なぜか？
「あなたのエネルギーを割り当てます。」
結局のところ、人のエネルギーは限られている、または1日には、すべての後に、限られているので、努力が異なるものに割り当てられるようにバインドされています。同時に、関係なく、我々がしよういかに難しいか、人生は必然的に私たちが訓練する彼の性質に反し、恥ずかしい、または困難な気分にさせるいくつかのものはありませんが、それはまだ行われる必要がある、我々はエネルギーの非常に損失を知っていたいくつかのものがありますが、行うにはまだ非常に喜んで。この時間配分は重要なことです。
あなたは物事を急ぐために、そして最後のための最も困難な事を完了するために、早朝に行うために喜んでいる場合は、その日家に帰ってきた、あなたは、非常に疲れて非常に疲れを感じる必要があります。何度も何度も、ベッドに行くためにさらなる時間のために、自らを「リラックスする」多くの人々が間違った方法と時間と相まって、人々の生活の多くは、実際に減少曲線を提示しました。残念ながら、ほとんどの人は、実際に、そのような状態になります。
もちろん、我々が達成するために多くのエネルギーを費やす必要が何をするために-このような作業のように-私たちは、その後、自分の回復に十分なギャップを残して、十分な準備をする必要があります。彼自身のための罰として進化していく、常にこれらの事の間違った政策の崩壊を感じる生活の中で多くのものがあります。
しかし、私がしなければならない人のために、私たちは最初に彼らの勇気を召喚しなければならない前に、私は物事の痛みを感じます。私は日記を書いたり、他に何（このような）を満たすテキストを感じるように、それは（例えばG・ワードなど）実際のルールに準拠するために便利なルールを行い、独自の反復から、またはAの完了に会っただろう作品は私に（そのようなドキュメンタリーのエピソードを見ているような）幸せなものになります。（あなたがする必要があるすべてのものはむしろ緩いよりも、自分のフォーカスをしなければならないことに注意してください。あまりにも強いものが楽しまない十分ではありません。）これらの事が行われた後、私が完了する前に自分の埋葬を計画し始めましたそのようなように音楽を聴く、または記事を見て、として、私の仕事には影響しませんいくつかの小さなトリックが点在。私は終了したと、私は疲れを感じるので、私は簡単に自分自身を作るために有効にしますが、自分が緩みせてはいけません。実際には、このすべてが簡単に故意に行われていない、行われます。使い慣れた、すべてのためのプロセスは自然なことになると。
もう一度、それは人によって異なっています。そのエネルギーは、それが何かをする方が良い、自分自身を強制枯渇しています。私のような- -一部の人々は、仕事中毒、一部の人々であることが多い仕事への情熱を燃料に余裕はありません。しかし、作業が必要なので、仕事を扱う、私は常に新しいソリューションを探しています。私はいつも彼らのエネルギーを回収、または感じることができるまでの作業は、もはやそれほど苦痛ではありません。
勉強や仕事に加えて、他の時間では、分布が同様に重要です。すでに不快と疲れを感じるとき、彼らの家を作ることができないこと- 、読書、映画、書き込みを見て-あなたは家に帰ることにした場合、すべての夜の時間は自分の充電時間です。あなたは常に日常生活を作る方法を見つけたい、とにかく......あなたはアヒルのように何かに自分を訓練することができ、あなたは仕事の後に自分の興奮を作るためにいくつかのことを行うことができます、何かをするために他の時間に移動することができますよりバランスのとれた、というよりも完全なミドルの一部の後に何かを行うことはできません。
「エネルギーとスタミナの関係は、」
非常に重要な存在であるので、私はここに言うだろう理由は、物理的なスタミナに挿入されているが、エネルギーの存在だけでなく、ソースを保証するために言うことができます。患者-普通の人より低い物理レベル-必ずしも十分なエネルギーは何もします。弱い物理的な条件は、エネルギーを確保するために、自分の役割を再生するのに十分な物理的強度を持っていなかった、当然、バス酔いがかかります。、当然、多くの場合、様々な要因によって影響を受け、健康でない場合は、人の身体の健康は、のシンボルであり、便利な物事を行うに注力する方法はありません。もちろん、物理的、さらに限られたそれの重要性。あなたは正しく乗数効果をもたらす、2の累乗を使用することができれば体力とエネルギーは、2つの弾性魔法です。
昔、私は人の話は、エネルギッシュな一日働くことができた後、半時間の有酸素運動の前に毎日仕事に行くだろう聞きました。私が最初にこの話を信じることはできません聞いたとき、私も仕事の前に有酸素運動の半分の時間であったならば、私は一日中寝てしまいます。もちろん、これは人々の好循環がちょうど人々のサイクルを開始入った違いがあります。
強さとエネルギーは、非常に柔軟性の迅速な回復の一種であり、非常に特にすでに訓練された人のために、エネルギーの訓練を通じて改善することができます。そして、物理的な運動と霊のために人々 、そして彼のエネルギーもリバウンドになりますが、プロセスは通常のようにではなく、正の相関の物理量を削減する場合。あなたはそのような経験を持っています：たまにいなくてもぐっすり眠って、興奮し、あなたは物理的な運動の日の後に走り回っていますが、エネルギッシュな感じ。物理的な値でも成長する人々のエネルギーを削減するが、それはまた、運動の重要性を示しているとき、おそらく、この例外では説明しません。
あなたが自宅で丸一日以上滞在している場合、私はあなたが単に精力的なままかねますことは明らかです。
「保全の努力が害されることはありません。」
エネルギーは無形資産の損失に非常に重要かつ容易であるため、それは明白な保護が重要なのです。現代社会の速いペース、高強度、どこでもエネルギーを犠牲にして、散らばっ物事との様々な情報。今、そこに誘導するすべてのメソッドを避けるために良い方法はありませんが、私は以下の点が明らかにされていると思う：
1、何の関係もなかった事柄に焦点を当て避けるために/意味がありません。
そこあまりにも多くの人々が自分の意志、エネルギーと時間を過ごすために物事を行うには何も毎日自分自身に焦点を当てているが、彼らはあるという理由だけで「退屈な。」私は、これは悪い悪循環であると言っています。消費するより弱い感じて、たるみの精神、時間：ので、エネルギーの不足、そしてあなたがより大きな損失レベルで自分の結果に時間を費やす道の「ボーリング」。最後に？彼らは本当に幸せ何を得ますか？事実ではありません。そして、注意してニュースを持って来るために意味をなすとフォローアップ効果のあるイベントは、多くの場合、より多くの人を傷つけることができますしません。論争は、怒り、非現実......これらに加えて、私はそれが困難な注意がもたらす正の影響を見るために見つけます。一部の人々は本当に自身が娯楽のエッセイ作品を感じるように毎日いくつかの注意を思うなら、私は好き、それは上記のように来ることを、良い割り当てがありますのでご注意ください。
2は、気分のむらを避けるために。
私が知っているすべてのもので、何ら直接的な損失は人のエネルギー激しい感情以外の何ものでもありませんがあります。それは、強力な喜びと興奮大丈夫ですが、それは強く否定的な感情であれば、それは直接人のエネルギーが麻痺しているようになります場合。いくつかの悲しみ、痛みや不安のために、避けられないことですが、他の部分のために、人の能力のテストが対処します。同様の感情は、これが本当であるならば、我々は慎重に自分の生活の戦略を検討する必要があり、また、自分自身からいくつかありました。
3、生活のバランスを保ちます。
バランスライフバランスは二つの部分、身体と精神のバランスを含んでいます。体がコントロールを維持するために彼らの摂取、睡眠、運動のバランスを取るために人々を必要とし、何の場合は、体が容易に対処する必要はありません。心理的なバランスは、それが上記のカテゴリ「気分のむらを、避けること」である、同じ理由です。言葉で表現するのは困難である、非常に不確実な状況です。しかし、あなたがこの状態にあるとき、それは常に繁栄、平和な感じになり、この状態がほとんど発生しない場合、あなたは近いこの方向に向かって移動するように努力すべきです。
4.いくつかの損傷エネルギーのことを行うにはないエネルギッシュな時間を行います。
今、私はエネルギッシュで、良好な状態で感じ？これは良いスタートですが、それはまだ悪い終わりを指すことがあります。たぶん、あなたはすぐに物事の大騒ぎをしなければならないために自分自身を強制する必要はありませんが、少なくともさらに、この機会をつかむ必要があります。覚えておいて、リラックスする間違った方法は、あなたが無意識のうちに彼らの良好な状態と以前の努力を台無しにする、悪循環です。
「取得の努力」
のエネルギーと労力の保護を得るためには、実際には、対応する概念を侵害したが、それはむしろいけないことよりも、私たちが何をしたいのかに重点を置いているされていません。私は非常に効果的と共有する価値を示し、以下の点が実践を通してだと思う：
1、法律、十分な睡眠を維持するために：
定期的かつ十分な睡眠を維持することはとても重要であり、それは、すぐに良好な状態に復元することができても、睡眠の回復による生活の他の側面では、誰混乱ものに重要です。私の友人の一人、後に前日より少しをスリープ状態に毎晩、夜に起床すると、朝、昼までスリープ状態にして、真夜中にベッドに行くまで取得するために、そして最終的に非常に短い期間で朝起きために夜にベッドになって......私はいつも彼女を思いました残りは単純に不治で、人生のこの恐ろしい方法は彼女の偉大な害をもたらしました。そのような彼女の体調不良など、美しい浅黒い肌、イライラ気分と無限のもつれを見てください。彼女は毎日、正常な状態を維持している場合でも平均的な人よりもはるかに少ないですが、長いと深い眠りの後、彼女はすぐに正常な状態に戻すことができた、と彼らはその状態で物事をやりたい何かをします、したがって、完全に睡眠の役割の重要性を示しています。あなたもはるかに良い経験を感じ、長い眠りの後、痛みを伴う夜の睡眠を持っている必要があります。ですから、何らかの理由で見ていない、十分な、定期的な睡眠を維持してください。そこに特別な事情が常にあるが、ほとんどの人が夜眠る理由は、その深刻なものではないことは確かですが、特に長期的な不規則な仕事と残りはなおさらそう頻繁にあります。疲れるものに焦点を当てる必要はありませんが、寝る前にページを更新し、携帯電話で遊ぶが、直接、なぜわざわざ......睡眠の質に悪影響を与えるのだろうか？静かで、安定した睡眠を維持するために、本を読んで、日中の睡眠のあなたの7〜8時間はあなたを失望させないだろう。
睡眠については正確な時間、および長期的な遵守で立ち上がるために毎朝よりも、最高の種類、ここでの方法：http://www.douban.com/group/topic/10838192/
2、適切な趣味の開発：
残念ながら、完全に「政治的に正しい」に置きたくない場合でも、それはのように見えるが、それは真実です：いくつかの趣味はように、などの読み取りなど、他の趣味、より優れていることがあり、書き込み、写真、絵を見て、と。これらの趣味は、あなたが幸せ、喜び、幸せ、満足を感じさせる他の趣味を満たすことができないいくつかの役割を果たします。人生は大半が本当の天才に加えて、誰もが影響を与えるために取得し、あるいはを余儀なくされているその多くはこれらの事のように生まれていない、大信徒あり、出てきました。国民はその趣味のこのタイプは、より良く、より意味を知っているとき、私たちは必要なものだと思う学ぼうと、閉じるために努力することです。多くの人々は、あなたが最初にやりたいときである緩めるあり、事実上の多くの本当の楽しみではない、ので、これらの良い結果をもたらし、自分自身を開発する方が良い自分で行うには良い結果とより多くのものをもたらすことはありませんではないがありますより多くの貴重な趣味。
この点を強調することが必要であるということですもちろん、それはいくつかの意味のある趣味は全く異なる結果を生成異なりますどのように見ていません。カーニバルの後、このような感情が感じられるカタルシス（私は虚しさを感じるだろう変更する） - -あなたは、彼らが真のリラクゼーションを得ていないようなら、あなたは確かにそれを行うことができます。これは結局まだ彼らは本当にフィットはい何をすべきかを決定する必要があります。
3、アクティブなまま。
私はこれについて話しました。このセクションに体力とエネルギーを持っているが、私はさらに強調するために、ここにいます。たぶん、あなたは本当に、少なくとも運動のために、自分は百の行使に特化していない同じ場所に滞在させていないこと、（私のような）理由を見つけます。私は仕事の後に1時間の合計に道に行きたい毎日、多くの場合、活動に参加するために外出や周りの自分のどこかを走っただけのスニーカーを履いている場合、私は時折だけでレースを実行します。メートルのシニア実行している友人と数百を比較することはできませんが、私はそのためより多くの事を行うには、エネルギーを得るのですか。覚えておいてください：人生は流れの一形態であり、そして人が活力を持っていることは困難である動きません。でも、生きている作家のために書いて座って、また、一般的に散歩に出かけるの習慣を持っています。1はどのような精神を生成することができ、小さな部屋に滞在？キリスト教徒だけでsulkingに加えて。
私はまた、古き良き時代には無意味なもの、若者の廃棄物の様々な、私は一日の後に支出の日に説明している悪循環の種類、廃棄物の時間を持って、道を見つける見つけます。私は慎重に、彼自身の人生から細部を観察し、長い時間の中で見つけ、法務に付着するで方法を見つけるために、徐々に生活のリズムを把握するまでは。作業の加速ペース、様々な新しい状況の出現は、急速に自己の要求が増加すると、私はアイデアの前にエラーの修正を維持し、実用的な困難を解決するための新しい理論を提唱。それは一定となる強い、という概念が広い、飛んでされると考えられ、それらのこの考え方です。低重心、アイデアに焦点を当て、唯一のあなたは遠くに行くつながることができ、この領域での練習のどのレベルの最終的な成功を目指すかどうか、シンプルで豊かな生活することができます。
、あなたは私たちのすべてが古い成長し、知っている、ほとんど私たちのすべては、自分の想像よりも早く古い成長しながら、彼らの理解を超えた古い「限られたエネルギー」より、最も一般的な言語、」 。 " 私たちは離れて行くとき、私たちは自身が宝の誇りに聞かせていなければならない絶望からエネルギーまで待ちます。時間によって、あなたは私が密かに富は離れて私の人生から流れて作られた、で彼らの潜在能力を開発する機会を持っている場合と言うことは後悔しないように。
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