毎日ポジティブなエネルギーの言葉を
古都の果てを見れば、心は悲しみと乱れに満ち、古き誓いは似て非なる、川の流れに導かれて、川はジグザグに高らかに歌う。しかし、私は心の中でタオを読み、それを鑑賞する方法を知っているので、満月は絵画であり、月の満ち欠けは詩です。
序文
出稼ぎ労働者や学生パーティーにとって、週末や非番の時間は、リラックスし、休息し、充電できる貴重な時間です。しかし、多くの人は、週末が慌ただしく、質の高い休息がとれず、さらに疲れ果てていると感じることがよくあります。そのため、週末や非番の時間をいかに有効に活用し、休み時間を延ばし、心からリラックスして楽しむことができるかが非常に重要です。この記事では、私が個人的に効果的だと思ういくつかの方法と提案を共有し、皆さんにインスピレーションを与え、助けになれば幸いです。
勤務時間外の計画
非番時間と週末時間の計画は実際には似ていますが、ここでは分けて書きます。なぜなら、著者は私が卒業したばかりのときの会議を参照しており、実際に多くの計画を立てているためです。しかし、実際には非番時間はフィットネスカードがあるので、毎日行く時間がありません。
私の非番時間計画には主に次の側面が含まれます。
1. 運動: 仕事を終えた後、ジョギング、フィットネス、バスケットボールなどの運動をする時間を確保します。運動すると仕事でのストレスに対処でき、エネルギーが高まり、睡眠の質も良くなります。
2. 学習の改善：仕事を終えた後は、自分で新しいスキルを学んだり、研修コースに参加したりするなど、自分の能力や知識を学習し、向上させるために時間を使います。学ぶことで仕事の変化にうまく適応できるようになり、知識への渇望も満たされます。
3. リラクゼーション：仕事を終えた後は、テレビを見たり、音楽を聴いたり、本を読んだり、好きなことをしたりして、自分自身がリラックスする時間を確保します。これにより、リラックスしてストレスが軽減され、翌日の仕事に十分に備えることができます。
4. 社会活動: 仕事を終えた後、友人や同僚と夕食を食べたり、映画を見たり、買い物に行ったり、ゲームをしたりすることもできます。これらの活動は私をリラックスさせ、人間関係を強化し、私自身の人生にも喜びを与えるのに役立ちます。
上記の時間計画を立てることで、勤務時間外の時間をより健康に、より幸せに、より充実したものにするために有効に活用することができ、仕事や生活におけるさまざまな課題にうまく対処できるようになります。
週末の時間計画
私の週末の時間計画には主に次の側面が含まれます。
1. 計画の時間: 週末が始まる前に、完了すべきタスク、行く場所、約束や社交活動などを含む週末全体の計画を立てます。そうすることで、時間とエネルギーをより適切に配分できるようになり、時間を無駄にしたり、肉体的にも精神的にも消耗するのを避けることができます。
2. 体と心をリラックスする：週末には、映画を見たり、音楽を聴いたり、本を読んだり、興味深いビデオを見たり、その他のアクティビティを楽しんだりして、自分自身をリラックスさせる時間を確保します。これはリラックスしてストレスや疲労を和らげるのに役立ちます。
3. 運動：ジョギング、フィットネス、ヨガなどの運動のために時間を割きます。運動は健康を維持し、エネルギーを高め、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
4. 社交活動: 週末は社交にとても良い時間でもあり、友人を誘ってディナー、ショッピング、映画やコンサートなどに出かけます。これらの活動はリラックスし、友情を深め、社交の輪を広げるのにも役立ちます。
5. 学習の向上: 週末は、トレーニング コースに参加したり、新しい知識を独習したり、役立つ本を読んだりするなど、スキルや知識を学習および向上させるために使用することもできます。これらの活動は私の競争力を強化し、知識への渇望を満たすのにも役立ちます。
上記の時間計画を立てることで、週末や非番の時間を有効に活用して、休息時間を延長し、充電時間を増やすことができ、より健康で、より幸せで、より充実した時間を過ごすことができます。
週末の体験を充実させる素晴らしい方法
私自身の経験と観察に基づいて、週末の体験を向上させる素晴らしい方法は次のとおりです。
1. 週末の活動を計画する: 事前に週末の活動を計画すると、時間を有効に活用し、週末の時間を無駄にせずに済みます。アウトドアアクティビティや旅行を計画したり、友達と楽しいことをしたりできます。
2. 新しいことに挑戦する: 週末には、新しいスキルを学ぶ、DIY、新しい味の食べ物に挑戦するなど、普段はやり方がわからないことに挑戦することができ、楽しみや想像力が高まります。人生。
3. 親戚や友人と集まる: 週末は家族、親戚、友人と集まるのも良い時期です。一緒に面白いことをしたり、映画鑑賞、ピクニック、ディナーパーティー、ゲームなどの新しいアクティビティを体験したりできます。等
4. 健康を維持する：週末は心と体をリラックスさせますが、体の健康を無視せずに、スポーツ、散歩、ヨガなどをして、体を十分にリラックスさせて運動させてください。
5. 静けさを楽しむ：週末に自分だけの静かな時間を確保し、家で本を読んだり、音楽を聴いたり、瞑想したりして、心を落ち着かせ、体と心をよりよくリラックスさせることができます。
つまり、週末の経験を向上させる方法はたくさんありますが、重要なのは、週末の生活をより有意義で充実した幸せなものにするために、自分の趣味や興味に応じて自分に合った選択をすることです。もちろん、状況に応じて行動することが良い経験になることもあります。無理に計画を立てる必要はありませんが、自分に足かせを付けることになります。
十分な休息をとる方法
実際、前回のブログ「お気に入りを開いて、行動力を手に入れる」では、小さなツール プラグインである睡眠サイクル計算ツール (Web サイト) についても触れました。この Web サイトは、就寝時間と起床時間に基づいて計算できます。睡眠サイクルを把握し、入眠と起床のタイミングを推奨します。以前は睡眠の長さと質を調整できませんでしたが、このツールを使用してから睡眠を最適化することに成功しました。ここに概要を示します。
十分な休息をとるためには、まず睡眠の質を確保することが必要です。私自身の経験と観察に基づいて、十分な休息をとるための最良の方法は次のとおりです。
1. 規則的な仕事と休息: 毎日決まった起床時間と就寝時間を含む、規則的な仕事と休息時間を維持することは、より良い睡眠とより十分な休息を得るのに役立ちます。
2.過度の疲労を避ける：仕事や勉強において、過度の疲労を避け、過労にならないようにしてください。体を完全にリラックスさせるために休憩時間を適切に配置することができます。
3.適度な運動：適度な運動は疲労を取り除き、体の免疫力を高めるのに役立ちます。ウォーキング、ヨガ、ジョギングなど、自分に合った運動方法を選択できます。
4. 身体的および精神的状態を調整する：人生において、私たちは静かで平和な状態になれるように、よりよく休めるように、身体的および精神的状態を調整するように努めるべきです。
5. 心をリラックスさせる：最後に、音楽を聴いたり、本を読んだり、日記を書いたりして、心をリラックスさせてストレスや不安から遠ざけてください。
結論として、十分な休息をとることは非常に重要であり、人生や仕事の課題にうまく対処するのに役立ちます。日常生活においては、心身の健康に気を配り、十分な休息とリラクゼーションをとり、幸福感を保つことで、より良い生活と仕事ができるようにする必要があります。
追記
社会人や学生にとって、週末はリラックスして自分を豊かにし、次の週の仕事や勉強に向けてエネルギーを充電する貴重な時間です。ここでは、週末や仕事の休暇を延長するのに役立つと私が考える素晴らしい方法をいくつか紹介します。これが皆さんのインスピレーションになれば幸いです。
1. 自分の時間を計画する: 週末や仕事が終わった後は、自分の時間をより楽しむために、時間を計画し、映画鑑賞、旅行、読書など、好きなことをいくつか手配する必要があります。
2.フィットネスエクササイズ：週末や仕事後、ヨガ、ジョギング、ジムなど、自分に合ったフィットネスエクササイズを選択して、健康を維持し、同時に体と心をリラックスさせることができます。
3.友達を作る：友達と一緒にショッピング、食事、旅行などに出かけることができ、友情を深め、同時に幸せな時間を楽しむことができます。
4. 自分自身を向上させるための学習: 週末や非番の時間を利用して、新しい言語を学ぶ、趣味をするなど、新しい知識やスキルを学ぶことができます。そうすることで、私たちは成長し、向上し続けることができます。たとえば、LeetCode などのトピック アルゴリズムを実行すると、2 つの非負の整数を表す 2 つの空ではないリンク リストが得られます。それぞれの数字は逆の順序で保存され、各ノードは 1 つの数字のみを保存できます。
2 つの数値を加算し、その合計を同じ形式で表すリンク リストを返してください。
数字の 0 以外は、どちらの数字も 0 で始まるものではないと仮定できます。
コードは以下のように表示されます。
class Solution {
public ListNode addTwoNumbers(ListNode l1, ListNode l2) {
ListNode head = null, tail = null;
int carry = 0;
while (l1 != null || l2 != null) {
int n1 = l1 != null ? l1.val : 0;
int n2 = l2 != null ? l2.val : 0;
int sum = n1 + n2 + carry;
if (head == null) {
head = tail = new ListNode(sum % 10);
} else {
tail.next = new ListNode(sum % 10);
tail = tail.next;
}
carry = sum / 10;
if (l1 != null) {
l1 = l1.next;
}
if (l2 != null) {
l2 = l2.next;
}
}
if (carry > 0) {
tail.next = new ListNode(carry);
}
return head;
}
}
もう一つ学びましたか -_-
つまり、社会人であろうと学生であろうと、週末や仕事が終わった後はしっかりと休んでリラックスし、翌週の仕事や勉強に備えるべきです。趣味やニーズに応じて、週末や非番時間を延長する自分に合った方法を選択できます。皆さんが素晴らしい週末と非番時間をお過ごしいただけることを願っています。
転載元: https://blog.csdn.net/u014727709/article/details/132034157
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