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初めてランニングを始めたときは、2か月も続くとは予想していませんでしたし、4月に127キロを走れるとは予想していませんでしたし、1回の旅行で15キロを突破できるとは予想していませんでした。 。
昨年は1年間のランニング目標が100キロでしたが、まだ達成できず、今年は1か月で127キロを走れるようになりました。
ランニングを始めたばかりの頃は2キロも走ると息が切れて、もう走りたくないと思っていましたが、今では5キロも走るのがとても楽になり、また走る気力がまだ残っていると感じています。
「先月ランニングをしていたとき、時々膝に痛みを感じました。以前にまとめたのは、1か月間ランニングを続けた 効果があったということです。この記事にも書きましたが、今はすべて順調で、痛みはありません。」 5キロ走った後に膝の痛みが増したケース。
これは継続の収穫だと感じていますが、継続がなければ去年と同じで年間100キロも走れません。1 日 5 キロメートルを継続して続ければ、1 か月で 100 キロメートルという小さな目標を達成することもできます。
さて、4月のランニングデータを報告させてください。
4月は計23回、総走行時間14時間、総走行距離127キロ、ペース6分35分で走りました。
全体的なデータはまだ問題なく、非常に満足しています。
ランニングのリズムに関しては、公式アカウントの友人のアドバイスに従って頻度を減らし、6回休憩1回走から5回休憩2回〜6回休憩1回と徐々に減らしていきました。 4月後半の理由。
特筆すべきは、4時半に夜間ランニングを選択し、1時間40分以上走り、片道15キロを突破したことです。
4月16日の10キロの経験があるので、今回の15キロはそれほど苦ではなく、膝も痛くはないが、疲れて汗がダラダラ出てくる。15キロ走った次の日は足が痛くて、もう走る気がしませんでした。
私が過去に提唱した仏教ランニングやレジャーランニングは身体を鍛えることです。今回15キロを突破したとき、友人の中には私はもう仏教徒ではないと言われた人もいました。確かに、ランニングには中毒性があることもあります
が、私は今でも非常に仏教徒らしくランニングをしています。
実際、4 月の 23 回のランニングのうち、4.16 回は 10 キロ、4.30 回は 15 キロ、その他の回は 5 キロしかありませんでしたが、仏教ランニングの割合は依然として 90% と非常に高く、私は依然として仏教徒です。また、仏教徒のランニングを提唱し続けており、走りすぎないように努め、身体的な運動に重点を置き、時には一度か二度突破することもあります。
最後に、5月1日に友人の家に行ったとき、友人がアムウェイのランニングシューズをくれ始め、たくさんのメリットを教えてくれたことを明かした
。
—— 素晴らしいお勧め —
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