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Doctor of Medicine found that your genes become dirty ...... allergy, sick, violent, because it
2019-11-04 18:30
produced | read far oceans
Delight rearrange the first day in 20 years
The subtitle seems to be:
Introduction of a book: "Dirty gene"
You must have heard the word, called "born dragon, phoenix raw chicken, mouse's son can make hole." This sentence in fact, that is the power of genes, in the role of genes, is what I like, what kind of son you have, "you reap what you melon, sown."
This idea, with a little professional's words, is "genetic determinism." In other words, this stuff is genetic parents, and good is genetically determined, you can not change.
But there is a book, but to subvert this view. This book tells us that, although the gene has a great impact on us, but we ourselves can be acquired through efforts to improve those bad genes, so as to improve our physical and mental health.
This argument is not very novelty of it? The book's name is also very interesting, called "Dirty Genes" , translated into Chinese is "dirty gene" .
Why such a name from it? We all know that air conditioning at home every year to clean it, if the air conditioning inside dirty, with them will be very healthy. By the same token, author of the book tells us that us that some genes will gradually become "dirty" , let us very sick, but just clean it, clean it, our bodies will be able to regain health.
Who made this argument it? His name is Ben Lynch , Dr. Shane Naturopathic Medicine at the University of the United States, but also "healthy exploration company," founder and president, he also founded a "School health education to explore." His specialty is the use of genetics research to improve people's physical and mental health.
Today, I'll introduce you to this book teaches you how to purify their genes, allowing the body to stay healthy.
01 Why gene can be changed?
First we have to solve a problem: textbooks are written, the gene is innate; why the authors say, the gene can change it? In fact, the real difference is not the gene itself, but the "gene expression."
What is the expression of it? Let us recall that in high school biology class in school had knowledge: gene present on the DNA, but the genes on the DNA does not directly control the body, right? It needs to be transcribed into RNA, then by RNA protein synthesis, and these proteins can affect your body. This process is called gene expression.
Figuratively, the gene is like a 300,000-word book, it is printed, and placed there, it can not change. But who read this book, the books tell you to listen, this can be changed, this is the gene expression.
For example, I tell you, you want to hear, the more they want you to hear me tell you the good, so I put it very well, you also learn a lot. But for a person to tell you, speak good, you do not want to hear, then the more you do not want to hear more he can not speak, in turn, affect your understanding of this book.
In other words, the same set of genes, gene expression how well, of course it is not fixed things by the book, but a dynamic, interactive process with generating your own. The authors say the gene can "change", meaning: the process of gene expression can be affected by your personal behavior.
Some people take two twins did little mouse experiments, Talia exactly the same genes, but also comes with a variety of genetic diseases, say obesity, and even cancer. But after growing up, a mouse looks nice plump, one of the problems, another mouse is very well-proportioned body, and what is wrong at all.
That in the end is what caused Talia such a huge difference will it make? Not the other, and that is diet .
Scientists injected vitamins, diet, successful interventions in which the expression of a gene in mice, it is not bad genes in the body it affects. So it turned into a lively and healthy mice.
The author believes that not only in mice, in our human body is the same, we can change the diet and living habits, to change the expression of our genes, to create our own healthy living.
Simply put, that is, by improving their daily behavior, to us those "dirty gene" clean.
02 Dirty gene is from where?
Have you ever wondered, what those dirty gene is how come it?
It turned nasty gene altogether divided into two types:
one is the innate dirty gene , for example with obesity, depression, cancer-related, from where my parents inherited over genes.
There is also a gene is acquired dirty , that people had not "dirty" because bad habits that led to these genes appeared very "dirty", did not play their best state, but also anti let the body come also deteriorated.
If we look at the statistics, then, whether congenital or acquired, which can be dirty, let your body deteriorate There are thousands of genes.
So many nasty gene, from where we start to "purify" them? Author of the book tells us, "Radio people get shot horses, we must remember that" there are six genes is the key in the key , the six genes have two main affect our mental health , and the remaining four main affect physical health . Get clean these six genes, others would follow clean.
Why is this? Because the gene action, much like a large interactive system. When there is a problem in which a gene, other genes in order not to affect your bodily functions, will come forward, took the stick from the hands of the transfer problem genes, to support the normal operation of your body functions. As a result, those genes come forward will be in trouble, it has become a new problem gene, common to a negative impact on your body.
It's like dominoes, a gene expression fell, it would not even take a gene connected to it also followed down, a down a large, finally your health problem is getting worse.
So, these six genes is the beginning of the six dominoes. Want all the nasty gene regulation, the most important thing is to stabilize these six guys, do not let them down, let these six genes onto the normal track to achieve normal gene expression . To do this, you are conditioning their own health problems are successful more than half of the.
So, in the end is which six genes it? Do not worry, then I will give you specific about the six "dirty gene."
03 affect the mental health of two kinds of dirty gene
When it comes to psychological problems, do not know if you noticed, in recent years there are four kinds of emotions especially popular in the community:
The first emotion is hot-tempered, irritable , a little thing would fly into a rage, say "road rage";
second kind of mood is saying the opposite, that is, "Buddha line" for anything in particular, calm , are very good, it does not matter, not sad not happy;
the third is emotional "funeral", which is a kind of pessimism破罐子破摔you love Za Za, I do not care , and I do not care;
fourth mood is particularly common, that is, " anxiety ", what are particularly care about, the thing sesame big points, but also nervous.
These four emotions we are particularly familiar, almost become the representative of the modern mood. But you may not know, they produce these negative emotions, in fact, related to the relationship between our bodies have two genes.
The first Jiyinmingjiao: "catechol -O- methyltransferase" , abbreviation is the COMT, I referred to here it is called "C gene" ;
second Jiyinmingjiao "monoamine oxidase A" , the abbreviation is MAOA, so here I am referred to it called "M gene" .
C gene (top) and M gene (lower)
C gene
我们先来说说C基因。C基因发挥作用的时候，能处理身体里的化学物质，比方说雌性激素、多巴胺、去甲肾上腺素等等。C基因对这些化学物质处理的快慢不一样，就会导致人的情绪反应不一样。
一旦C基因变“脏”了，就会出现两种状态：一种是敏感状态，另一种是钝感状态。C基因进入敏感状态的话，人就变得很佛系；C基因进入钝感状态的话，人就会很亢奋，容易发怒、容易上火。所以说，就是C基因这两种“脏”的状态，才导致了“路怒症”和“佛系”这两种情绪。
那是什么原因导致一个人的C基因变“脏”呢？
这可赖不得父母，因为作者说，C基因是后天肮脏的基因，如果它变“脏”了，那主要是你的生活方式影响了它。
比如说，如果你长期吃一些抗抑郁的药、治疗关节的药、治疗肝脏类疾病的药，那你的C基因就会变敏感；如果你体重超标，或者总是爱吃大鱼大肉，平时喝太多的茶和咖啡，吃很多巧克力，生活压力过大，那么你的C基因就会变钝感。
作者说了，不管是敏感还是钝感，没必要第一时间去找药吃，也不要去买一堆补品。那怎么办呢？还记得我刚才说的两只小老鼠吗？你可以采用自然疗法来改变一下。
首先在饮食上，可以适当地多吃一些胡萝卜、洋葱、西兰花、卷心菜，还有一些含镁元素的食物，比如深色的绿叶蔬菜、坚果、鱼和豆类，同时尽量避免喝咖啡和浓茶。其次要保证充足的睡眠，规范作息时间。
在这个基础上，你平时也要有意识地调整自己。如果你是C基因敏感的佛系，那你就多参加一些动脑的活动，比方说下棋。如果你是C基因钝感、爱发怒的人，平时在生活中一定要多注意调整自己的压力水平，一旦觉得自己过于兴奋或者过于紧张的时候，可以做深呼吸、听音乐，或者练习冥想等各种方式，让自己尽快放松下来。
M基因
刚才我说的是C基因的两种状态，能分别造成你亢奋或者佛系。接下来你可能已经猜到了，M基因影响的就是焦虑和丧这两种情绪。
这个M基因，相当于是C基因的小助手，和C基因一起帮你处理压力。同时，M基因还负责传递血清素，能让你时刻保持平静。
和C基因一样，M基因如果变“脏”了，也有敏感和钝感两种情况。M基因太敏感的话，说明它的处理能力太高，你会觉得啥都不叫事，淡定过了头，这就是丧。但M基因太钝感的话，说明它的处理能力太低了，你自然就会压力山大，淡定不下来，这就是焦虑。
不管M基因是敏感还是钝感，一旦严重起来，都会让人出现相同的病症，比方说双相障碍、恐慌症、抑郁症等等，甚至精神分裂症以及帕金森病跟它都有一定的关系。另外，M基因还会导致人的头发出现压力性早白，像老话说的“一夜愁白头”，这都跟M基因变脏有关。
M基因之所以变“脏”，也是受到你生活方式的影响。
如果你在生活中，摄入的优质蛋白、维生素B2过多，而含有色氨酸的食物，比如碳水化合物过少，就会导致M基因变敏感；反过来，如果你平常摄入的优质蛋白、维生素B2过少，含有色氨酸的食物过多，就会让你的M基因变钝感。
那怎么办好呢？
首先还是注意饮食，你要是M基因太敏感，就注意少吃含有维生素B2的食物，比如羊肉、鸡蛋、三文鱼；多吃含有色氨酸的食物，比如南瓜籽、萝卜和海藻。你要是M基因太钝感，就正好相反，多吃羊肉、鸡蛋、三文鱼，少吃南瓜籽、萝卜和海藻。
04 影响生理健康的4种肮脏基因
我先问问你：你有没有过无缘无故打喷嚏，或者流鼻涕流到停不下来的时候呢？有没有皮肤忽然泛红，瘙痒难耐，甚至起小红疙瘩的时候呢？再或者你接触完某种东西以后，有没有突然觉得胸口憋闷，喘不过气的时候呢？
如果你有类似的症状，那从某种程度上来说，你就是过敏了。过敏这个东西，说白了就是你身体的免疫系统过于兴奋，对进入身体的各种物质进行过度攻击的结果。
书的作者告诉我们：我们之所以会过敏，其实也是身体里“肮脏的基因”搞的鬼。
导致你过敏的基因主要有两种：
一种叫二胺氧化酶，英文缩写是DAO，所以我叫它“D基因”；
另一种叫谷胱甘肽S-转移酶，英文缩写是GST，所以我叫它“G基因”。
D基因（左）和G基因（右）
D基因
我们先来看D基因。D基因是干什么的呢？D基因平时帮着处理你身体中一种特殊的化学物质，它的名字叫组胺。
组胺这东西主要有两个来源，一个是你自己的身体，比如肠道等器官产生的；另一个则来源于各类发酵和腌制类的食物，比如奶酪、酸奶之类的，它们当中的很多种乳酸菌，会产生组胺。
如果你的D基因健康，那它就能把这个组胺的量控制得当，让你保持健康、保持不过敏。可要，是你的D基因变“脏”了，就控制不好组胺了，就会让你的免疫系统过度兴奋，就很容易出现过敏反应。
D基因变“脏”的人，除了吃东西爱过敏之外，严重的还会出现角膜炎、结膜炎、哮喘病、十二指肠溃疡、肠道渗漏等问题。如果是怀孕的女性，还有可能产生一系列妊娠相关的并发症。
那D基因为什么会变脏呢？还是跟你的饮食和身体情况有关。如果你本身就有一些肠道疾病，还经常吃高蛋白、腌制、发酵的食物，就会让你的D基因变脏。
作者说了，要想让D基因正常工作，你只需要在保证睡眠的基础上，在饮食上注意“两多一少”——“两多”是要多吃一些富含钙的食物，比如西兰花、豆类、白菜、秋葵之类的；还有要多吃一些富含铜的食物，比如牛肝、扁豆、芦笋、萝卜；“一少”是要少喝酸奶、发酵乳这类饮品了，因为这里面的“保加利亚乳杆菌”和“干酪乳杆菌”两种细菌对你的D基因不利。
通过在饮食上的调整，你的D基因就可以逐渐净化。
G基因
说完了这个会导致你对食物过敏的D基因，接下来我们再来看让你对化学物质过敏的G基因。
化学物质过敏这个事很麻烦，因为当今社会我们生活中的方方面面都离不开化学工业制品，比如你包裹食物的打包盒、塑料包装，还有你盛水的器皿，或者你手里拿的超市小票，坐的椅子，睡的床，甚至是你的洗面奶、洗发水等等，都含有很多化学物质。
面对这么多化学物质的时候，G基因就相当于你身体里的一个小司令官，手下管着无数的“排毒小兵”，它负责指挥排毒小兵们，押送着那些进入你身体的有害化学物质，比如重金属、塑料颗粒，然后把它们排出体外。
如果G基因变“脏”了，它的指挥自然就乱了套，不仅让你出现莫名其妙的过敏反应，比如你会无缘无故地打喷嚏、流鼻涕，突然浑身瘙痒等等；还会让那些“排毒小兵”们找不到押送的目标，任由那些有害物质大摇大摆地进入你的身体，严重的话会导致肌萎缩侧索硬化症，也就是霍金得的那种“渐冻人病”，还会导致一些自身免疫性疾病，比方说甲状腺炎、类风湿性关节炎等等。
导致G基因变脏的原因，主要有三点：
一个是摄入的营养物质不足；
二是平时接触的工业化学制品、重金属、塑料制品过多；
还有一个就是你平时的压力过大，导致身体机能出现紊乱。
想要净化G基因也不难，首先就是注意饮食，平时要多吃三种食物。第一种是富含硒元素的食物，比如坚果、金枪鱼、牛肉、动物肝脏；
第二种是富含维生素B2的食物，比如羊肉、蘑菇、菠菜；
第三种是富含半胱氨酸的食物，比如葵花籽、瘦肉、鸡蛋和西兰花。
控制好饮食后，你接下来要做的就是尽可能避免接触化学制品，少用塑料袋、塑料盒，少用空气清新剂之类的东西。
还有，你可以适当地多出汗，因为出汗可以排毒。书的作者建议，不管是去运动还是蒸桑拿，你每周至少应该排汗两次，让你的汗带着毒素流出来，帮助净化一下你的G基因。
不过，你知道吗，“肮脏的基因”对我们生理的影响，可远远不止过敏这么简单。像臭名昭著的“三高”，也就是高血压、高血脂和高血糖，还有肝炎、胆囊炎、心肌炎之类的疾病，都跟另外两种“肮脏的基因”很有关系。
这两位又是何方神圣呢？
它俩一个名叫磷脂酰乙醇胺N-甲基转移酶，英文缩写是PEMT，所以我叫它“P基因”；
另一个名叫内皮型一氧化氮合酶，英文缩写是NOS3，所以我叫它“N基因”。
P基因（左）和N基因（右）
N基因
那么，它俩有什么用呢？我给你一个简单的记忆方法，四个字，叫“心肝宝贝”，因为N基因管的就是心，而P基因管的就是肝。
我先给你说说N基因和心血管疾病之间的关系。
如果一个人有高血压或者心脏病，总是手脚冰凉，经常头疼，受伤以后伤口不容易愈合，那很有可能是他的N基因变“脏”了。
这主要是因为，N基因负责在身体里合成一氧化氮，而一氧化氮能帮助扩张你的血管。一旦N基变“脏”了，就生成不了多少一氧化氮了，这样就导致你的血管变窄，输送氧气发生困难，你的血液健康也随着出现问题。
但是，“肮脏”的N基因最可怕的地方，还不是影响你的心血管功能，而是它可以让你患上超过400种疾病，比方说脑缺血、糖尿病、肾功能衰竭、心室肥大等重大疾病。而且，这还没完呢，假如你真得了这些疾病，“肮脏”的N基因还能引起一系列的并发症，比如得了糖尿病的人有的会失明，有的会肢体坏死。作者说，这都是“肮脏”的N基因在给你捣乱。
而且，如果怀孕的人N基因变“脏”了，很大程度上也会影响到肚子里的宝宝，让宝宝有先天缺陷，比如先天性心脏病之类。
那N基因又是怎么变“脏”的呢？
一个是你父母的原因，也就是先天遗传；另一个是后天的影响，主要是碳水化合物吃得太多，平常缺乏运动，经常暴饮暴食，再加上身体有一些炎症、感染共同导致的。
不过别怕，就像我之前说的那些变“脏”的基因一样，要净化N基因，你自己也可以做到。
在饮食方面，你要适当多吃一些含有精氨酸的食物，比如鸡肉、扁豆、鹰嘴豆；还要多吃一些富含镁元素的食物，比如深色的绿叶蔬菜和鱼肉；还有，要多吃富含维生素B2的食物，像羊肉、菠菜之类。
还有一点，你可以调整你的呼吸，你可以采用“腹式呼吸法”，也就是吸气的时候鼓肚子，呼气的时候瘪肚子，经常采用这种方式来呼吸，可以保证身体获得更充足的氧气，缓解一下N基因变“脏”带来的问题。
P基因
说完了“心”，我们再来看P基因跟“肝”的关系。
如果你觉得身上老是莫名其妙地疼，或者经常感到疲劳，那你就得检查一下自己的P基因了。如果你同时还患有脂肪肝、胆囊炎之类的慢性器官病，那么，一多半的可能，是你的P基因出问题了。
原来，P基因能产生一种化学物质，叫做磷脂酰胆碱。这种物质能让你的肝脏、肌肉、神经正常工作，同时也能帮你吸收营养，转移胆囊和肝脏中那些有害的物质。
如果一个人的P基因“脏”了，可能会导致肝损伤、胆结石、乳腺癌等疾病。而且P基因跟N基因一样，对大多数的怀孕准妈妈和哺乳妈妈来讲尤其重要，如果P基因变“脏”的话，生下的宝宝有很大几率会存在先天缺陷。
P基因之所以变“脏”，也是因为先天和后天的两种原因。先天的话，可能是从你的妈妈或者姥姥那里遗传的。后天的话，主要是营养摄入不够，比方说不怎么吃肉和蛋，或者精粮吃太多了，粗粮太少。
所以，其实净化P基因的方法也不难，可以适当多吃一些含有胆碱的食物，比方说鱼肉、鸡肉和猪牛羊肉，或者鸡蛋和动物肝脏也可以。如果是素食者的话，可以多吃点芦笋、西兰花、豆类、菠菜这类含有胆碱的蔬菜。在这个基础上，你最好也能多吃粗粮，每天吃饭的时候做到细嚼慢咽，吃到八分饱就可以，这样做都可以减轻肝脏的负担。
当然，上面讲的所有方法，都是适用于病症不是特别严重的时候；如果你已经觉得非常不舒服了，扛不住了，还是要及时去医院看医生的，让医生给你提供全方位的细致检查，然后再看下一步到底怎么办。
05 净化基因的“两大原则”和“10个注意事项”
总结一下：上面我主要讲了6种基因和身心健康的关系，一旦它们从干净变得“肮脏”了，那我们的身心就会出现问题。
其中：
- C基因会让我们变得亢奋或者佛系，
- M基因可以让我们觉得丧或者焦虑，
- D基因和G基因会让我们的身体起过敏反应，
- P基因和N基因则跟心血管和肝脏疾病有关系。
同时，我也给你讲了一些净化这些“肮脏的基因”的具体方法，都很简单可行，比方说改变饮食、调整作息、纠正一些不良的生活习惯之类。
说到这儿，我还留了一个大问题没跟你讲：你有没有想过，如果我们的身体里不止是有一个基因变脏了，而是好多个基因都变脏了，那该怎么办呢？
别急，下面我们就进入今天的最后一个部分。也就是：我们怎么能把那些“肮脏的基因”一个一个地净化，达到身心健康的最佳状态。
书的作者说：如果出现了好几个基因都变“脏”的情况，那你在净化的时候要遵循两条原则——
- 第一，要先做“整体净化”；
- 第二，要按一定的顺序净化。
我们先来说整体净化。整体净化适用于我们所有人，有任何一个基因变“脏”都可以使用整体净化的方法。
在这方面，书里介绍了大量的方法，从饮食、睡眠、工作等各个方面都说了不少注意事项。我从里面选出了一些比较有新意、有参考价值的，总结成10条，在这儿推荐给你：
第一条，饮食上应该注意，尽量饿了再吃，不饿不吃，有意识地把需要吃的，和馋嘴想吃的东西区分开；
第二条，吃饭只吃到八分饱，每天最多吃三顿饭；
第三条，尽量不吃零食，配料表太复杂甚至看不懂的零食不要买；
第四条，每天应该禁食12到16个小时，就是说不吃东西，要把每天吃东西的时间压缩到8到12个小时当中，这一天其余时间不吃东西；
第五条，下午两点以后不要喝咖啡，睡前3小时以内不要吃东西；
第六条，如果你正在服用复合维生素的补品，不要在睡前5小时内服用，因为维生素B族会比较刺激，干扰我们进入深度睡眠；
第七条，要使用不锈钢、玻璃之类的材质作盛放食品和水的器皿，减少塑料制品的使用；
第八条，不要使用那些带有香味的肥皂、纸巾、喷雾剂，因为干净的东西应该是没有味道的；
第九条，如果有可能的话，睡前1小时内减少使用任何电子设备，包括手机、电脑，或者把它们调到飞行模式；
第十条，多做冥想式的深呼吸练习，比如每天睡前冥想3分钟，把注意力放在呼吸的过程上，尽量放松身心。
做到刚才这十条，你就做到了“整体净化”。接下来要做的，就是按顺序净化肮脏的基因。
这个顺序可是大有讲究。
排在第一位的，是D基因，也就是那个对食物过敏的基因，必须从它开始；
然后再过渡到对肝脏产生影响的P基因；
接着要处理的是对化学制品过敏的G基因；
再往下依次是影响心理健康的C基因和M基因，最后是对心血管有影响的N基因。
为什么要按照这个顺序呢？因为作者发现，这个净化顺序最有效，而且最不会刺激到你的身体。但是不是说每一个你都非要净化一遍，还是说你哪几个“脏”了，就按照这个先后次序来“净化”，没问题的跳过就可以。
书里推荐，你可以用两周时间来净化其中每一个“肮脏的基因”。两周过后，你要是觉得身体有所好转，就可以按顺序去净化下一个“肮脏的基因”，直到你完成了一整个净化周期，就像医生说的“一个疗程”一样。
不过，这里有个小重点。我刚才说“完成了一整个净化周期”，但这并不代表你已经大功告成，可以再也不去管它们了。
书的作者说：等你完成一整个净化周期之后，最好回到计划的一开头，从头到脚再把它们几个净化一遍。翻来覆去多搞几次，才能帮助你的身体保持健康，把基因净化的效果发挥到最大。
这又是为什么呢？
还记得我在一开头讲过的吗？我们的基因其实不能改变，上面所有的努力都是为了改变基因表达。基因变“脏”这个东西就是一种不好的基因表达，它不是一板一眼的、固定不变的过程，而是一个动态的、跟你自己产生互动的过程。
这有点像洗衣服，洗干净的衣服，等下次再穿完，照样会脏，所以照样得再洗，所以我们都是穿完了洗，洗完了穿，周而复始，这样才能穿上干净衣服。
另外，还记得我在开头给你讲的比喻吗？对，就是我把基因表达的过程比喻成我给你讲解一本书：你要是爱听，我才能讲得好，你越爱听，我越容易讲得好。
其实我们的生命就是一本书，只不过这次轮到我们自己来讲了，我们就要一直讲下去，永远不懈怠，越讲越好，让这本书的每一页都是惊喜，让这本书越到后面越精彩。
结束位置
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