DAY15-1 时间管理第33讲《你知道时间去哪儿了吗？》小分享：
1.记录每天的时间都花在哪里了，记录时间，分析时间，才能安排时间。
2. 工具
APP：A Timer Logger
纸笔
3. 时间记录最好是在这件事正在发生时做，若是忘记的话，可以每天晚上总结后补。
DAY15-2 时间管理第34讲《今日待办清单是一个谎言》小分享：
1. 废除今日待办清单，改用易效能推荐大家的---日程+情境清单的模式。
2. 日程：
Ø 日程表上只能写少量的事务，就是那些确定了今天一定要做的事情，比如：9：00-10：00必须要召开的会议；12：00与朋友约定好的见面......这类的事情，我们叫日程事件。
3. 清单：
Ø 不以“天”为单位，是你近期要做的事。
Ø 行动跑道清单，它的行动范畴在未来一周左右，而非局限在一天二天。
这也就是说，大家需要把未来一周的所有事件放到清单中，但不用“今日待办”，可根据大家自身的需要，设定清单中时间范围。
Ø 清单周期中，做事就可以按照情境来分，比如：在家能做的事、打电话能做的事、在电脑上能做的事、外出能做的事、在办公室里能做的事、委托别人要做的事......
4. 日程事务是一天的，而情境事务是长期的。
好处
Ø 可以做到日程是严谨的，而清单是灵活的。
日程上的事定下来，就一定要做，如果意外发生决定不做了，那就要及时把它删掉；清单上的事务，你可以做，也可以不做，根据你在什么样的情境下来选择自己要做的事情。
当意外发生，导致没有做清单上的事务时，由于我们没有安排具体哪天要完成该事务，就不会造成我们有拖延的感受，这时我们的心情就是好的，也不需要过度频繁地去修改自己的计划。
感悟：
很不错的方法，今日待办清单会有压力感，尤其是意外导致今天待办事情做不完时，从今天开始试试。
DAY15-3 时间管理第35讲《我怎么就学不会呢》小分享：
关于学习金字塔：
Ø 被动学习：
听课：5%
阅读：10%
试听：20%
Ø 主动学习：
演示：30%
讨论：50%
实践：75%
教授给他人：90%
感悟：最好的学习就是教会别人。
DAY15-4 时间管理第36讲《科学地重复事半功倍》小分享：
1.艾宾浩斯记忆曲线的八大周期：
第一个周期是5分钟；
第二个周期是30分钟；
第三个周期是12小时；
第四个周期是1天；
第五个周期是2天；
第六个周期是4天；
第七个周期是7天；
第八个周期是15天；
2．知识学一遍没有用，要重复地，积极地去学习才有用，按照艾宾浩斯记忆曲线的八大周期学习。
感悟：方法很重要，事半功倍，学有所成。
DAY16-1 时间管理第37讲《天才来自刻意的练习》小分享：
【学习的规律】
- 按照学习的金字塔，要重复地学习；
- 按照艾宾浩斯记忆曲线，需要按照固定的周期、科学的周期重复地学习；
- 学习要想获得最大收益，就一定要在“学习区”进行大量重复地学习，而且还要得到有效的反馈。
【刻意练习】
刻意练习是让我们在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，而且要大量重复。
【10000小时定律】
重复地学习、持续地学习被人称作：天才10000小时的定律
【感悟】
科学的学习很重要，我们要遵循学习的规律，才能真正在某一领域取得卓越成就。
DAY16-2 时间管理第38讲《背道德经难吗》小分享：
【生活中综合运用时间管理方法】
1. 碎片时间，刻意地，持续地重复学习；
2. 找到伙伴；
3. 带动一帮人一起学习，形成圈子；
4. 注入仪式感，变成每天必做的事情；
【感悟】
没有做不了的事情，找到方法，并为之实践。
DAY16-3 时间管理第39讲《从体育差等生到跑马拉松》小分享：
【如何将运动放入到我们每天的生活中】
- 首先是降低心理欲望，这样能体验到运动30分钟带给我们的快乐。
- 其次突破自己之后，就会有成就感，能享受在其中，体会到做这件事的快乐，就能长久地做下去。
- 要学会分享！分享得越多，收获就越大。
- 三人行必有我师，把从别人那儿得到的知识运用起来，降低自己每次做这件有意义的事情的痛苦，简化靠近目标的步骤。
【感悟】
设定目标，挑战马拉松。
DAY16-4 时间管理第40讲《成功会像滚雪球一样来临》小分享：
【目标】
做任何一件事，我们得有梦想，得有目标，目标=梦想+期限
【信念】
只要你想，上帝就会为你开路！
【成功的秘诀】
站在起点，终点太遥远，不过如果有一颗服务他人的心，有长期的目标，并愿意持续地努力，成功就会像滚雪球一样来临！
感悟：有目标，有方法，有坚持，有信念，成功就会像滚雪球一样来临！
DAY17-1 时间管理第41讲《如何避免做事只有三分钟热度》小分享：
【动机】
“动机”分为三个层次
1. 生物冲动：没有奖惩机制
2. 外部驱动：例如，寻求奖励、避免惩罚
3. 内在驱动：能够自主地引导自己
【寻求奖励AND避免惩罚】
追求的是结果，没有过程和修正的意愿，这一层要尽量避免；
【小故事】--老人技巧性驱赶小孩在晒谷子玩耍
这位老人，用外在动机激励的方式，让孩子们失去了内在驱动---玩的乐趣。
然后又把外在奖励不断压缩，直至奖励消失。
孩子们从内在驱动降到外在动机，由第三层降到了第二层，又把第二层的奖励调到最低，于是就成功地让孩子们彻底离开了。
【结论】
内在的驱动对人行为的影响更大，外在动机对人的驱动力是下降的，生物冲动更是一时的。
【感悟】
找到做某件事的内在驱动，才能坚持做下去。
DAY17-2 时间管理第42讲《持续精进的第三种驱动力》小分享：
【内在驱动】
三大要素：
1、自主；由自己来决定，心甘情愿
2、专精；
3、目的。
【专精】
刻意练习”，就是要达到“专精”。
- 不断提高在某一个领域的成绩，重复重复再重复。
- 想方设法得到身边人的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是薄弱项。
- 严加关注自己的薄弱项。
- 要做好抗击痛苦的准备。
DAY17-3 时间管理第43讲《做正确的事是根本》小分享：
【人生的希望】
把愿景跟行动结合在一起
【重要的事标准】
人生的愿景和目标如何落实到每一天当中。
【关于高空】
GTD中把人生的宗旨、愿景、目标、项目、关注范围和跑道称为“高空”。
【高空的层次】
六个层次，五万米
跑道：最底层；
项目：1万米高空；
关注范围： 2万米高空；
目标：3万米高空；
愿景：4万米高空；
宗旨：5万米高空。
【感悟】
选择正确的不让自己后悔的方式去过好这一生。
DAY17-4 时间管理第44讲《什么样的人生最值得拥有》小分享：
【目标与人生】
目标是需要在实现目标的过程中不断检视、评估、反馈..
人生就是这样，由无数小目标组成，是一个目标不断被修正的过程。
【什么样的人生最值得拥有】
平衡的人生，处理好家庭、事业、健康之间的关系，寻找最佳位置。
【梦想板】
1.由九宫格构成
2.九宫格最中间的那一格写下大的主题，例如：2018 XX的梦想板
3.其余8个格按照我们的八大领域关注来进行“填写内容”，人生八大领域的关注分别可以是：健康、家庭、亲密关系、财富、事业、学习、公益......，可根据自己实际情况调整。
【感悟】
有目标，有行动，不断修正目标，寻找正确的方向，加油！
DAY18-1 时间管理第45讲《每年给自己做一张梦想板》分享：
【叶老师的梦想九宫格】
采用了《易经》的后天八卦方位把叶老师的八大关注领域有规律地排上。
- 叶老师梦想板九宫格的右下角放着一个在秀肌肉的手臂和一个AppleWatch的运动彩色三圈，所以这张图就代表着“要健康”！
- 右上角放着一个小房子，它代表着“家”。
- 左下角放着一个地球，上面写着数字“100”，它代表着叶老师要环球旅行100个国家的梦想。
- 左上角放着一个日历，里面写着数字“12”，它代表着一年12个月的日程，每个节假日都要在家里陪伴家人
- 最上面一排中间有一个心形图案，它代表着叶老师将带领易效能团队每年做一次公益。
- 最下面一排中间有一个书本的图案，它代表着要读万卷书
- 中间一排：左边代表事业（很多人在一起）；
- 中间一排：右边代表财富
【感悟】
设置自己的梦想九宫格，各个维度来设置清晰目标，有目标，有方向，行动起来，成功也就来了，就算不是大的成功，这一生，活的也是丰富多彩的，不虚此生。
DAY18-2 时间管理第46讲《拥有清晰并长远的目标会让一个人更容易成功》分享：
【哈佛大学25年跟踪研究&结论】
开始：
27%的人没有目标；
60%的人目标模糊，用大脑来管理目标；
10%的人有清晰但较短的目标；
3%的人有清晰长远的目标。
25年的岁月变迁：
27%的人在抱怨社会，抱怨自己的出身不好；
60%的人生活在社会的中下层，是一般的企业员工，或者已经失业；
10%的人生活在社会的中上层；
3%的人成为了社会精英
结论：拥有长达一生的清晰的梦想，是非常非常重要的事情！
【值得拥有的人生】
1.平衡。
2.长期！由短期到长期的目标
【感悟】
清晰长期目标真的至关重要，决定了你一生的生活层次，种一棵树最好的年龄是十年前,其次是现在。
DAY18-3 时间管理第47讲《寻找一生成功的因子》分享：
【成功因子】
成功因子=快乐+优势+有意义
快乐：做快乐的事情，快乐才能持续；欲望不能让我们成功，快乐才能让我们更持续、不断成长；
优势：快乐到最后会帮助我们建立起自己的优势；
有意义：优势不是为了自己，我们更重要的使命是去满足别人需要，做一个对他人对社会有意义的存在；
通俗的说, 如果你能找到自己喜欢的，你就能重复，不断地磨练自己，然后在这方面形成自己的优势与能力，最后再把这份能力用去服务到其他人。
【实践】
找到成功因子后，去刻意地、重复地练习，坚持下去，就能够快速成长
【感悟】
找到成功因子是第一步，刻意练习是第二步，持久坚持，会有不一样的人生。