Спорт работает фитнес эти вещи, а не крах волшебной таблетки, но должны принять долгосрочную приверженность, будет видеть эффект.
Держите работает месяц, вы будете чувствовать себя легче тело. Работать в течение трех месяцев, вы оказываетесь выносливость значительно увеличилось. Работать в течение шести месяцев, в 10 км куска пироги для вас. Держите работает год, вы сможете найти себе влюбляться в бега, но хорошая фигура, но способ результатов.
Однако, если вы «настаивают на не работает», то преимущества работает, и вы скоро прощаться. Не запускайте в течение трех дней, лодыжки, ноги, ноги, сердца и легких, забудет ощущение бега, он начнет чувствовать себя усталым снова. Не запускайте более чем за семь дней, все тело будет чувствовать себя слабым и хотел бы упражнение, но это не тянет его вес так.
Если вы не смеете делать какие-либо упражнения в течение двух недель, то ваше тело будет меняться следующим образом:
толерантность к физической нагрузке снизилась на 20%
Спортивное способность, невидимый, но следует принцип использования и неиспользования. После того, как вы не используете его, он будет быстро снижаться. Скорость, выносливость, сила, гибкость, тело показателей будет падать примерно на 20%. В то же время, ваше тело мышца будет потеряна, было бы легче накапливать жир, из эластичного ощущения тела, становится мягкой ощупью.
Мышцы атрофируются
Если жировая метафора энергии склада, то мышцы можно рассматривать как потребление энергии станции. Просто, чтобы поддерживать мышцы по всему телу, мы должны потреблять большое количество калорий в день. Таким образом, тело будет инстинктивно избегать вас длинные мышцы.
Отсутствие стимуляции движения, мышцы будут продолжать потери мышечных волокон резко сокращаться. Кровоток по всему телу бедной, снижение плотности костной ткани. Даже если вы начинаете двигаться снова, была потеря мышечной ткани, но также необходимо больше стимулов будет восстановлен до уровня, прежде чем прекратить тренировки.
Поглощение кислорода снизилось максимум на 1% в день
Почему профессиональный марафонец с двух часов будет в состоянии закончить 40 км? Большинство людей используют эту скорость бега, а затем, чтобы придерживаться четырех километров ...... подсчитано, что много. Это где разница заключается в поглощении кислорода максимального, но и представляет собой уровень аэробной способности человека.
Эти мышцы и «железа», чем поглощение кислорода максимума этого «программное обеспечения» вверх и вниз будут более очевидными. После остановки упражнения, максимальный кислородный организма в размере 1% в день сокращается.
Соответственно, способность организма, чтобы сломать молочную кислоту, будет существенно уменьшена в процессе повторного движения, вы будете более вероятно, будет чувствовать поясничный и боль в ногах.
Легкая тревога
Физические упражнения могут сделать больше кислорода в организм и мозг, делают людей более расслабленным, более расслабленным. Две недели не пользуется, потому что я думаю, гипоксию мозга, легче тревога.
Физические упражнения могут также увеличить уровень допамина в человеческом теле, люди чувствуют себя возбуждаться. Не занимайтесь, а затем уровень допамина падает, люди будут более склонны чувствовать усталость и беспокойство.
Снижение качества сна
Почему некоторые люди спят в течение шести часов, полная энергии, некоторые люди спят восемь часов один день, до сих пор чувствует себя непрочный? В основном это связано с качеством и сна. Отсутствие движения людей, глубокий сон времени будет снижаться, что приводит к снижению качества сна, тяжелой и даже спал и не спал то же самое чувство.
☆ ☆ ☆
Если вы будете придерживаться трех месяцев не делать каких-либо упражнений, то ли движение гораздо больше усилий, прежде чем вы, движение в течение многих лет, преимущества, накопленные до этого, почти полностью исчезли.
Таким образом, осуществлять это, не должны останавливаться. Сон на развлекался, не хотят работать на прогулку.