스포츠 마법의 알약이 아닌 충돌, 이러한 것들을 피트니스를 실행하지만, 효과를 볼 수, 장기 준수해야합니다.
달을 계속 실행, 당신은 몸을 가볍고 느낄 것이다. 석 달 동안 계속 실행, 당신은 자신이 크게 증가 지구력 찾을 수 있습니다. 6 개월 10km 당신을위한 케이크 한 조각을 위해 실행하십시오. 년 계속 실행, 당신은 자신이 실행하는 사랑에 빠지는 찾을 수 있지만, 좋은 그림,하지만 결과의 방법 것입니다.
당신이 경우, 실행 후 혜택 "을 주장 실행되지"당신은 곧 작별 인사를합니다. 삼일, 발목, 발, 다리, 심장과 폐를 통해 실행하지 마십시오, 실행의 느낌을 잊고, 다시 피곤 시작합니다. 칠일보다 더 실행하지 마십시오, 몸 전체가 약한 느낄 것이다 운동하고 싶지만, 그 무게를 너무 잡아 당기지 않는다.
당신이 2 주 동안 어떤 운동을하지 감히 경우 다음과 같이, 당신의 몸은 변경됩니다 :
운동 능력이 20 % 감소
운동 능력은 눈에 보이지 않는,하지만 사용 및 폐기의 원칙을 따른다. 당신이 그것을 사용하지 않는되면, 신속하게 감소 할 것이다. 속도, 지구력, 힘, 유연성, 지표의 몸은 20 %에 대한 떨어질 것이다. 동시에, 당신의 몸 근육이 손실됩니다, 그것은 탄성체 느낌에서, 부드러운 느낌이 될, 축적 지방에 쉬울 것이다.
근육이 위축됩니다
에너지 창고의 지방 비유하면, 근육이 역의 에너지 소비로 간주 될 수있다. 그냥 몸 전체의 근육을 유지하기 위해, 우리는 하루 칼로리의 많은 양을 섭취해야합니다. 따라서, 몸은 본능적으로 당신에게 긴 근육을 방지 할 수 있습니다.
운동의 자극의 부족, 근육이 크게 감소 할 근육 섬유의 손실을 계속할 것이다. 가난한 감소 골밀도의 몸 전체 혈액의 흐름. 다시 움직이기 시작하더라도, 근육의 손실이있다, 그러나 당신이 운동 중지하기 전에 또한 더 자극이 수준으로 회복 될 필요가있다.
최대 산소 섭취량은 매일 1 % 감소
왜 전문 마라톤 주자 및 2 시간 40 킬로미터 마칠 수있을 것인가? 대부분의 사람들은 많은 것으로 추정 ...... 사km을 준수하고,이 속도 실행을 사용합니다. 이것은 최대 산소 섭취량의 경우 차이 거짓말이지만, 또한 사람의 유산소 능력의 수준을 나타냅니다.
이 근육과 최대이 "소프트웨어"의 최대 산소 섭취량보다 "하드웨어"아래로 더 명백 할 것이다. 운동을 중지 한 후, 하루에 1 %의 속도로 신체의 최대 산소가 감소.
따라서, 젖산을 분해하는 신체의 능력이 실질적으로 재 운동의 과정에서 감소 될 것이다, 당신은 더 많은 가능성이 허리와 다리 통증을 느끼게하는 것입니다.
쉬운 불안
운동은 몸과 뇌에 더 많은 산소를 만들 수 있습니다, 메이크업 사람들이 더 편안하게, 더 편안합니다. 나는 뇌의 저산소증, 쉽게 불안을 생각하기 때문에 2 주, 그것을 행사하지 않습니다.
운동은 또한 인간의 몸에서 도파민의 수준을 증가시킬 수있다, 사람들은 흥분을 느낄. 다음 도파민 수준 드롭, 운동을하지 마십시오, 사람들은 가능성이 피곤하고 불안을 느끼게하는 것입니다.
감소 수면의 질
왜 어떤 사람들은 어떤 사람들은, 에너지의 전체, 6 시간 동안 팔시간 어느 날 잠 잠 않는, 여전히 비틀 거리는 느낌? 이것은 주로 품질과 수면 관련이있다. 사람들의 운동의 부족, 깊은 수면 시간은 심각한 수면의 품질이 좋지, 결과, 감소, 심지어 잠을 더 잠을 같은 느낌을 가지고되지 않습니다.
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당신이 운동을하면 이전에 훨씬 더 많은 노력 여부, 다음, 어떤 운동을하지 않은 3 개월 스틱 경우, 몇 년 동안 운동 전에 축적 된 혜택은 거의 완전히 사라졌다.
그래서, 운동을 중지하지 않아야합니다. 즐겁게에 수면 산책에서 실행하고 싶지 않아요.