昨年は、資料に記載されて書いた体重管理の方法を。途中で非常に効果的な、しかし、同社の複数の事、そして後で忘れ。反射、またはそこには、日常生活の中に内在化されていないので、重量は約80で推移しているため。先月、考え、または70キロに減少させることがしたい、それはまた、正式に物事を形作る筋肉+ +を高めるためにダイエットを開始しました。また、彼らは後に、どのようなブログの体重管理進捗月の月次概要を体重管理の習慣を維持するために続けていきたいです。
将来の管理を容易にするだけでなく、それに固執する方が簡単容易にするために、私は以前のモデルは、多くを簡素化置きます。
まず、忍耐力のなので、私は1日ごと自分の体重を記録します。第二に、運動（エネルギー消費量）によって減量制御食品（エネルギー摂取量）、30％、70％。だから私は（過度のが、30を超えることができるかどうか）を実行する度に応じて0-30分を再生し、制御食べるの程度に応じて0-70分を再生し、100ポイントとして毎日与えます。次のように：
成績評価：毎日100のうち。コントロール食品の食事70、30台のスポーツ。
操作方式： 75キロ、20％脂肪、80点以上を毎日、70キロ、18％の脂肪、60点以上を毎日、70キロ以下、毎日40分間。
効果：
6月著しい効果、約半分の月マイナス10ポンド：
0703 74.9 19.7％
0702 75.4 20％25 +5 25 +30 +5 +5
0701 75.9 20.2パーセント+35 +35 +30 +5 +5 +5
0630？5 +35 +50 +5 +5
0629 77.3 20.9パーセント
0628 76.8キロ、20.7％+35 -10 +10
0627？、+ 35 +5 +35 +5 +50 +5 +5
0625 77.2キロ、20.9パーセント+35 +5
0624 78.2キロ、21.4％+35 +5 +45 +35 +5
0622 77.2キロ、20.9パーセント+20
0621 79.0キロ、21.8パーセント+35 +35 +43 +5 +5 +5
0620 78.7キロ、21.7％35
0619 77.7キロ、21.2％
0618 79.3キロ、22.0パーセント+35 +35 +30 +5 +5
0617 78.5キロ、21.6％
0616 78.0キロ、21.3％+5
0615 78.5キロ、21.6％+35 +45 +5 +5 +5 +35
0614 80.6キロ、22.2％+35 +30
0613 78.9キロ、21.8パーセント-50
0612 77.8キロ、21.2％+35 +10
0611 79.0キロ、21.6％70 30 30
0610 79.8キロ70 30