周囲に「ヘアライン」このトピックは比較的プライバシーが、ほとんどのプログラマーが、しかし、行きます！
1、睡眠の質を向上させます
イギリスのBBCオンラインの記事は、彼らの最適な睡眠時間だけでなく、睡眠の質を改善する方法についての提案を決定するための方法について説明します。
あなたが休暇や次の日にしている場合は、そのような夜間10として、眠りに落ちる妥当な時間にベッドに行くことを選択し、物事を整理しませんでした。そして、彼は次の日に目が覚めたときに、自分自身を聞かせて眠りにどのくらい書き留め、この数字はあなたの日付の夜は十分な睡眠時間を取得する必要がありますする必要があります。また、あなたは、彼が眠っているとするときウェイクアップするときに注意を払わなければなりません。これらの瞬間も重要です。
睡眠のこの量はダウンを決定するために一度、何が起こっても、私たちは遵守しない必要があります。良い一日は、他のものを手配し、自分が時間、睡眠立ち上がって時間を身体の自然ウェイクをフォローできるようにします。
996良い量...何を言いますか？
2、150分の有酸素運動の週
有酸素運動は、酸素の十分な供給の場合には物理的な運動に人体を指します。すなわち運動中に、同等の酸素が吸入さと均衡の需要、生理的な状態。
簡単に言えば、有酸素運動は、長い時間（約30分以上）、低強度と豊かなリズミカルな動きで、その動きで、培地中の運動や強度の程度は、（最大心拍数が60〜80％です）。
我々はすべて一度プログラマが状態に入る可能性があることを知っているように、あなたが問題かもしれないも発生した場合には、リラックスするために数時間を得ることはありません「スナックを。」
有酸素運動のメリットは、誰かがダウンし、それがになっていないことを主張聞いてきます、と言うことではないでしょうか？そして、それを費やし、結局、体は革命の首都であり、家族のほとんどの人々の主力、あなたが知っています！
私たちは連隊に行くことができ、ビューのポイントについてのコメントは自分で近くの一切のジムがない、多分それ、ドルの範囲の十一時間10安価な教訓のいくつかを体験して約束をオフには、単一の自分自身を！！！
3、コーヒー、アルコールの過剰摂取を避けるために、
幸いなことに、最近のコーヒーがリストされるが、特に影響あなたの体の概日リズム、飲むコーヒーは自分の健康に影響を与えることを言わなければなりません。
もちろん、いくつかのコーヒーのすべての利点をリストしますが、プログラマは本当にフィットしません！脳は、興奮の状態にすべてのエネルギーを犠牲にしておきカップとなっています。私たちは夜に睡眠の質を保証することはできません場合は、結果がすべてを物語っていること！
我々は深刻な技術は、私たちは一緒に成長しているに集中することができますああ~~~
