序文：
いろんな種類の犬があなたのことを話しているよ 人間が生きている限り、あなたのことを理解できない人もいるだろう 彼らの目から見るとあなたの呼吸は間違っている だから 果敢に追いかけたいならおいでよ何かが欲しいのです！
1. 学習勾配は遅くなければなりません
大きな目標は設定しないでください。目標が大きすぎて難しすぎるため、実行したり継続したりすることが困難になることがよくあります。人の状態は毎日異なります。状態が良いときは、多くの困難な仕事や学習タスクを完了できますが、状態が悪いときは多くの時間を費やすことができ、長期的な継続が必要な作業です。難しいですし、状態が悪いとクリアできず失敗しやすいです。「割れ窓効果」によれば、「アポイントなし」が 1 つや 2 つある限り、学習計画は放棄される可能性が高くなります。
大規模な学習タスクの場合は、実行しやすい小さなタスクに分割することができます。タスクは具体的であるため、毎日何をすべきか、どのような目標を達成すべきかを明確に理解できます。タスクに何度も「マーク」が付けられると、自信と頑張り続けるモチベーションが高まります。
2.状態が悪い時の対処法を想像する必要がある
多くの人がなかなか禁煙できず、その原因の大きな部分を心臓依存症が占めており、何もすることがなく退屈していると、無意識にタバコを取り出して匂いを嗅ぎ、また失敗してしまうのです。しかし、退屈なときに果物を食べる、誰かとおしゃべりするなど、最初にこの状況に対する対策を考えていた場合、たとえば、タバコを取り出すときに「吸わない」と自分に言い聞かせ、タバコを置きます。戻って、運動に行きます。
学習習慣の継続や定着も同様で、やりたくないときにどうするかは事前に予測できます。たとえば、英語を勉強したい場合、体調が悪くて動きたくないときに、英語の番組を聞いて受動的に英語の情報を受け取り、強制的に学習プロセスに入ることができます。
ちなみに、この状態に入るテクニックは次のとおりです。これは、いくつかの簡単で単純な作業から始めて、徐々に最初に予定していたより複雑で困難な作業を実行する状態に入るというものです。たとえば、図書館に勉強に行ったけど何から始めればいいのか分からないときは、単語を取り出してしばらく暗記し、言語の感覚ができてきたら読解問題に取り組むことができます。。。
3.「再発」への対処法を考える
事故は招かれざるものであり、「戒律を破る」ことが起きたとき、人はどうしても罪悪感や不安を感じてしまいます。しかし、現時点では、そのような感情が心を占めないようにすることが最善であり、今最も重要なことは、習慣や計画が正常に機能するように、できるだけ早く「混乱」を浄化することです。堅牢な機械や機構の動作には、それに応じた故障や事故処理方法があり、何度も事故処理を行って初めて、その習慣が長期間にわたって定着するのです。
4. 成功した楽しい経験を生み出すには、達成感が忍耐力につながります
何事にも情熱が必要であり、学習も例外ではありません。古代人はこう言いました：「学んだことを実践すること」、学習の最終的な目標は応用することであり、現実への反応です。実際の状況に対処することによってのみ、学習の成功を確認し、学習のモチベーションを高めることができます。また、粘り強い起業家の多くは、過去の成功体験に対する自信と自分の能力を証明したいという願望に頼って、学び続け、前進し続けます。