生活のペースはどんどん速くなり、社会的または家族的なプレッシャーが高まっており、私の周りの多くの友達は少し落ち込んでいます。私は最近、情報の2つの側面を読み、困っている友人を助けるかもしれないと感じています。
うつ病には多くの理由があり、通常はうつ病として表れ、終日心配し、自己知能を過小評価し、周囲の困難を過大評価します。
記事でZeng Shaoはうつ病の原因について言及しました。長い間考えて行動しないと、人々は自己攻撃を内側に向けます。これはすべての責任を自分自身のせいにすることです。
元々一生懸命勉強するつもりでしたが、結局1日Tik Tokを使ってしまい、夜寝たときにとても空っぽになり、深い自己責任に陥ったことはありませんか。
これは自己攻撃の現れです。時間が経つにつれて、あなたはうつ病になる可能性があります。この状況によって引き起こされた不況に対して、解決策は明確です。つまり、行動を起こし、徐々に小さな成果を獲得し、自信と統制の感覚を築くことです。
私は最近、Gormanの「Emotional Intelligence」を読んでいました。元々は、話し方やことを教えることだと思っていました。最初の5つの章を読んだ後、みんなが感情の源と自分を制御する方法について話していることがわかりました。これは興味深い本です。
その中で、それはうつ病の管理に焦点を当て、本に記載されているいくつかの小さな方法を共有しました。
通常のうつ病の場合、人々は自分でそれに対処し、友人や家族と一緒に特定の活動に従事して、うつ病の原因と結果に関する瞑想を減らすことができます。重度のうつ病は生命を停滞させる可能性があり、その解決策は心理療法、時間、医学です。
軽度のうつ病に対処するための2つの特に効果的な方法があります。1つは瞑想のコアアイデアに疑問を投げかけること、これらのアイデアの合理性を探求すること、そしてよりポジティブな代替アイデアに到達することです。 。
感情を高めて悲しみを取り除く方法：読書、テレビや映画の視聴、ゲームのプレイ、睡眠と空想、その他の気を散らす活動。悲しい映画を見ないように注意してください。
軽度のうつ病を取り除く方法：有酸素運動、感覚的な喜びを楽しみ、小さな勝利または小さな成功を達成し、別の角度から問題を見て、態度を変え、困っている人を助け、祈る。
それらの中で、悲しみを和らげるために過度の食事やアルコールを使用することは簡単に逆効果になります。食べ過ぎは人々を後悔させ、アルコールは中枢神経抑制薬であり、うつ病を悪化させるだけです。
実際、これらのコンテンツを見る前に、うつ病の期間も経験し、うまく取り除くことができました。使用される方法は2つの情報源と一致します。私の友人の輪を読んだ友人は、それをよく見るはずです。それは、読書、運動、小さな成果の達成です。これは実際、徐々に自信を築き、人生をコントロールするプロセスです。
元のリンク：「うつ病を防ぐ方法について話してください。》
