(A) assis
Code d'écriture nécessitent assise prolongée, une posture correcte peut réduire ou éviter l' épaule gelée, la main de la souris, l' arthrose cervicale et la fatigue musculaire lombaire et d' autres problèmes. J'ai commencé le site dans les premières années de la programmation, je ne sais pas la posture correcte, plus de quatre maladies ont eu lieu, et l' étude plus tard Conclu ajusté la position assise, ces maladies se sont progressivement redressés et jusqu'à présent , ne se reproduise. Le schéma suivant illustre deux chiffres et les leçons apprises personnelles, pour référence.
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| Figure 0-1 | Figure 0-2 |
1. HUD des yeux de 66% là où le bord inférieur de la tête tombe ou ne nécessitent pas élevé Yang, peut prévenir efficacement l' arthrose cervicale,
2 clavier et souris et maintenez à haut ou trop bas, assis sur la recommandation et le nombril est d' environ la même hauteur, l' index et le majeur pour éviter l' étirement trop difficile en cas tesujis empêcher efficacement l' épaule gelée, la main de la souris;
3. hauteur de la chaise , le cas échéant, peut se détendre de la taille, qui peut effectivement éviter la fatigue musculaire. Je me suis assis sur une chaise beaucoup, le prix de quelques dizaines à quelques centaines de pièces ont, mais il est préférable de rester à assise prolongée est plus de dix dollars en plastique tabouret! (Voir la figure 0-2)
(B) un dispositif d'affichage à cristaux liquides et d'ajuster la luminosité de l'écran
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| Figure 0-3 | Figure 0-4 |
code Recopiez prend beaucoup de temps à regarder l'écran. L'affichage à cristaux liquides par rapport à un écran à tube cathodique, à faible rayonnement, scintillation, est moins susceptible de blesser les yeux. Si vous utilisez toujours des moniteurs CRT démodées, les moniteurs LCD ont recommandé de remplacer.
Cependant, les écrans à cristaux liquides, bien que faible rayonnement, pas de scintillement, la luminosité plus élevée que pendant longtemps les yeux fixés sur l'écran LCD sera toujours mal aux yeux, réduisant ainsi la nécessité de régler la luminosité de l'écran LCD. Autour de l'écran d'affichage à cristaux liquides a une pluralité de boutons peut être fournie pour surveiller les paramètres pertinents, s'il vous plaît voir le manuel d'instruction d'affichage spécifique. Réglez la luminosité et le contraste sont ajustés à la valeur 45 (fig . 0-4), ce qui réduit la luminosité d'un écran, pendant une longue période à regarder. Vous pouvez également régler d' autres valeurs à l' oeil un long temps à regarder sujet non mal à l' aise.
Remarque: L'écran couleur luminosité de l' écran inférieur et le contraste, s'assombrit, pas brillant, ne convient pas aux plans de maquillage d'art, mais quel effet le programmeur est concerné. Jusqu'à présent , j'ai la vision binoculaire sont respectivement 5,0 et 5,1.
(C) Buvez beaucoup d'eau
, il y a beaucoup de programmeurs sont prêts à passer une matinée, mais ne veulent pas boire un verre d'eau devant l'ordinateur, ou même sur les toilettes afin de réduire le nombre de délibérément de ne pas boire de l' eau, ce qui explique pourquoi beaucoup de travailleurs cols blancs dans la sous-santé a. Buvez beaucoup d'eau pour aider à promouvoir le métabolisme du corps, réduire la fatigue.
(D) temps libre en cours d' exécution et en cours d' exécution
beaucoup de travailleurs cols blancs en Afrique sub-santé Une autre raison est le manque d'exercice. Dans tous les sports, le recommandé « faire du jogging » mouvement pour le programmeur. Le jogging est le métabolisme aérobie du roi des sports, le jogging peut balancer les jambes, le corps tremblant, col de l' utérus, la capacité pulmonaire augmente, et le jogging par lui - même peut être complété, les exigences environnementales ne sont pas exigeants. Des études ont démontré que l' exploitation de cinq minutes par jour, trois pour cent plus faible risque de décès.
(E) ne reste pas toute la nuit pour assurer un sommeil suffisant et régulier
Il y a un dicton que « les médicaments représentent moins Sibu, Sibu comme un sommeil suffisant. » La recherche scientifique moderne a montré que le manque de sommeil peut causer une mauvaise haleine, la perte de mémoire, la pensée lente, se sentir anxieux anxieux, humeur irritable, gonflement des yeux astringent, la peau sèche, les pellicules ont augmenté, diminution de l' immunité et d' autres questions, augmentera aussi la variété des principaux le risque de maladie. En particulier , le phénomène de « mort subite » au cours des dernières années, la maladie grave souvent signalé le manque de sommeil est l' un de l'incitation importante. Donc , pour réduire au minimum la vie nocturne, il est recommandé de se reposer avant 10h00 tous les soirs pour assurer un sommeil suffisant.
