O ritmo de vida está ficando cada vez mais rápido, a pressão social ou familiar está aumentando e muitos amigos ao meu redor estão um pouco deprimidos. Recentemente li dois aspectos da informação e sinto que posso ajudar amigos necessitados.
Existem muitos motivos para a depressão, geralmente manifestados como depressão, preocupação o dia todo, subestimação da auto-inteligência e superestimação das dificuldades circundantes.
Em um artigo, Zeng Shao mencionou uma causa da depressão: pensando por muito tempo e não agindo, as pessoas se voltam para o auto-ataque interior, que é culpar todas as responsabilidades sobre si mesmas.
Você já teve essa experiência: originalmente planejava estudar muito, mas acabou usando Tik Tok por um dia, sentindo-se muito vazio ao dormir à noite e até mesmo caiu em profunda autoculpa. Por que se sente tão mal?
Esta é uma manifestação de auto-ataque. Com o tempo, você pode entrar em depressão. Para a depressão causada por essa situação, a solução é clara, ou seja, agir, obter gradativamente pequenas conquistas e construir autoconfiança e senso de controle.
Eu estava lendo "Inteligência Emocional" de Gorman recentemente. Originalmente, pensei que estava ensinando as pessoas a falar e fazer as coisas. Depois de ler os primeiros cinco capítulos, descobri que eles estavam falando sobre a origem das emoções e como se controlar e se regular. Este é um livro interessante.
Entre eles, enfocou o tratamento da depressão e compartilhou vários pequenos métodos mencionados no livro.
Para a depressão comum, as pessoas podem lidar com ela sozinhas e se envolver em certas atividades com amigos ou familiares para reduzir a meditação sobre as causas e consequências da depressão. A depressão severa pode paralisar a vida, e a solução é psicoterapia, tempo e remédios.
Existem duas maneiras particularmente eficazes de combater a depressão leve: uma é aprender a questionar as idéias centrais da meditação, explorar a racionalidade dessas idéias e apresentar idéias alternativas mais positivas; a outra é organizar conscientemente atividades agradáveis e de distração .
Maneiras de aumentar as emoções e se livrar da tristeza: ler, assistir TV e filmes, jogar, dormir e sonhar acordado e outras atividades que distraem. Tenha cuidado para não assistir a filmes tristes.
Formas de se livrar da depressão leve: exercícios aeróbicos, desfrutar do prazer sensorial, alcançar pequenas vitórias ou pequenos sucessos, olhar o problema de outro ângulo, mudar atitudes, ajudar quem precisa, orar.
Entre eles, comer em excesso ou beber álcool para aliviar a tristeza é facilmente contraproducente - comer em excesso fará as pessoas se arrependerem, e o álcool é um depressor do sistema nervoso central e só piora a depressão.
Na verdade, antes de ver esses conteúdos, também passei por um período de depressão e consegui me livrar dela. O método usado coincide com as duas fontes de informação: Amigos que lêem meu círculo de amigos deveriam frequentemente ver o sol: lendo, fazendo exercícios, alcançando pequenas realizações, etc.
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