国内の筋肉の追求のために、一般的に外国ボディビルダーよりも低くなっている、彼らは筋肉の大きなブロックを好きではありません。あまりにも長いので、上の二頭筋、三頭筋、ふくらはぎとその結果過度の運動の恐れ恐る恐る際フィットネスので、醜い筋肉を成長させることさえ恐れて女性は、、、、だから明らかに、卓越した。
経験10年以上のフィットネス業界のベテランとして、私はあなたを伝える必要があり、女性はダイヤモンドバービーが秀でている必要があり、努力、エネルギー摂取、運動の継続時間、サイクル、男の子より多くの、より多くを持っている......
女性、男性は物理的な欠点でするよりも。科学について、テストステロンは女性よりも8倍以上の男性、送信された筋肉の成長シグナルを担当する主なホルモンです。女性は筋肉を増加させるために、同じ品質の男性の努力よりも8倍以上支払わなければならない外部手段によってテストステロンを得ることはありません！
したがって、女性のトレッドミル、回転運動クラスの削減、重量の訓練の一部を回しから飛び降りるための時間です！
以下は、トップ5の女性が並んすべき理由により、鉄です。
1.所望の筋肉を得ます
ウエイトトレーニングは、あなたの完璧なボディを表示することができ、イブニングドレスとハイヒールやホルターネックの買い物をするとき、夏に水着を着て、または、上腹部のいずれかで、あなたはシェーピングのあなたの目標を達成するのを助けることができます。より高速な目標を達成するために、ウエイトトレーニング方法、重いトレーニングを使用してより良いの成形あなたの目標を達成するためではありません。
質問、無駄の図と良いため、私たちは、2つの異なるものですしてみましょう。あなたは上半身と下半身の筋肉、無脂肪を持っていない場合、あなたはおそらくまったく曲線が存在しない、避雷針が好き。人々は本当に姿を感謝し、曲線は、適切な筋肉はあなたが望む形を与える持っている必要があります。そうでなければ、あなたはそれのうちボトム傾くと思いますか？
2.あなたの運動を増やします
ラインと鉄は楽しいことができます。エアロバイクを座ったり、トレッドミルやトラック上で実行されているよりももっと楽しいです。それが目標に前進し続けるためにダイバーシティ研修を追加することが重要である、またはあなたのトレーニングが古くなる可能性があり、あなたの進歩は失速することができます。いいえ、他の理由のための場合は、時折変更トレーニングは退屈を防ぐことができます。
あなたは伝統的な重量は面白くないか退屈訓練することを発見した場合は、そのよう土嚢、クラブ、ロープや吊り下げ訓練などの訓練のケトルベルトレーニングやその他の非伝統的なタイプを試してみてください。また、あなたにも、オリンピックリフトやパワーリフター有力型トレーニングを教えるために資格のインストラクターを見つけることを検討することができます。あなたのトレーニングは、それを利用するために、トレーニングの心血管および抵抗タイプを含める必要があります。
3.強さと自信を構築
持続的なウェイトトレーニングは、あなたの改善の多大の力を与えるだろう。いくつかの予期しない実用的な利点があります：破片を動かし、一度一見不動のオブジェクトを持ち上げる能力は、あなたが何かが前に2〜3回を動かすために得ることができたら、あなたはあなたの子供に与えることができるようになりますことがわかります肩は、サークルでラウンド行きます。あなたは、することができますように信じられないよう新しい世界を見つけるでしょう。
これらの力は、あなたの日常生活の活動マインドの完全な独立性をもたらすために。また、あなたはどんどん良くなっていることがわかります、あなたがコンピュータのジェスチャーも改善見るために携帯電話を見て、全体の人の気質は改善された、ガス田は再びも強いです。
4.ストレスを解消
鉄のラインやストレスを解消するのに最適な方法です。それは一瞬で表示されるようにあなたを強制的に、事件の他の日を忘れたり、発生していません。あなたは、トレッドミルやジムでエアロバイクに乗って上を歩く必要はありません。何かが、あなたは様々なスポーツに積極的に関心を行使し、ストレスを解消するためにユニークな他のスポーツモードとは異なる生成するグループ内の目標の数を、完了するために努力します。
自己意識は、ストレスを緩和するための重要な要因です。定期的なウェイトトレーニングは、トレーニング中に自分自身をプッシュし続けた場合、それはあなたの実際の物理的なエネルギーを明らかにし始めると、あなたの人生の他の側面になります。あなたは心理的、感情的で、あなたの能力をテストするために開始されます。あなたは、このような日常生活のストレスに対処するための戦略を開発するために、最終的に規律を維持するために現実的な目標、目的およびコミットメントを設定するなど、学んだ教訓から、あなたの体重に基づいてトレーニングを開始します。
最後に、脳内エンドルフィンのリリースの圧力逃がし運動誘発性の生理学的な成分によるあなたの気分を改善し、あなたはハードトレーニング後に陶酔感じることができます。
5.健康と長寿を改善
、より多くの女性は男性よりも長期的にウェイトトレーニングから利益を得ることができます。男性よりも可能性が高い女性は、骨粗しょう症に苦しみます。あなたは、少なくとも週二回のウェイトトレーニングを確保することによって、早期の生活の中で骨粗しょう症のリスクを相殺することができます。これは、高齢化が始まると、それはあなたの骨を強くし、健康になり、骨密度を増加します。
骨密度を増加させるが、重量挙げのほかにも、このように、II型糖尿病のリスクを減らす、あなたのインスリン感受性および血糖値をコントロールするためにあなたの全体の体の能力を向上させることができます。ウエイトトレーニングはまた、年齢とともに増加強度と筋肉量につながることができ、体重は徐々に弱体化します。あなたは若い年齢でジムでいくつかの時間を過ごす場合は、将来的には複数の独立した生活をしているし、若く見えることができるようになります。
強化された筋肉のフィットネス加え、遅い老化は、また、あなたがそこに座って、より多くのカロリーを消費することができることを意味し、あなたの安静時代謝を増やすことができます。
あなたの体はより多くの筋肉を持っている場合は、週あたりの運動の多くがあり、あなたの食事療法は、より多くの揺れスペースを持つことになります。あなたが定期的に行使された場合、あなたは筋肉グリコーゲンの形で炭水化物を消費します。グリコーゲン含有量が低い場合は、あなたの筋肉が炭水化物を吸収するので、これはあなたが脂肪を追加することなく、より多くの炭水化物を食べることができます。
、鉄ラインの概念を放棄し、彼らはそれを発汗されるように、筋肉の女性になる人たちを忘れないでください！