As a programmer who has been in the industry for almost 10 years, I would like to give some advice to new programmers. These are tips I wish I could read when I graduate, and I hope they help you become a better programmer.
To summarize, there are a total of 7 items:
- stay healthy
- Hobbies outside of programming
- continuous learning
- Correctly deal with mistakes
- Don't be limited by the role
- show your creativity
- Deliberately practice hand speed
I'll go into detail about each point below.
stay healthy
Three inches of qi is used in a thousand ways, once impermanence everything will stop.
- "Golden Plum"
The first thing to talk about is, of course, health. Without this capital, everything would be impossible.
Sedentary, inactivity, lack of sleep, not paying attention to timely hydration, long-term desk work, etc. will have a great impact on health, and unfortunately, programmers account for all of these. Many programmers often have various diseases at a young age: cervical spondylosis, lumbar disc herniation, hyperlipidemia/hypertension, gallstones, tenosynovitis, etc. The news about programmers dying from overwork is even more frequent. Time to stimulate our nerves.
Studies have shown that staying in the same position for a long time (whether sitting or standing) has varying degrees of harm to the body, and this harm is irreparable after the fact. In other words, if you sit at work for eight hours during the day, it won't help you even if you go to the gym for an hour after get off work. The same is true of the popular "standing office" in recent years. If you stand for too long during the day, it will cause greater pressure on the knee joints and will also damage your health. The recommended way is to get up and walk around after writing the code for 30-40 minutes, drink a glass of water, look into the distance for a while, and chat with colleagues.
I know that as a programmer, I often encounter the kind of time when I write code and write High and I don't even want to go to the toilet. However, for long-term health, it is necessary to develop good habits.
Get rid of bad habits
In addition to holding the same posture for long periods of time, many programmers have various bad habits. for example:
- smoking
- drink wine
- Sugar addiction (carbonated drinks, other high-sugar drinks)
These habits are generally called refreshing. We all know that programmers working overtime are relatively common in the industry, and malaise is the norm. However, none of these so-called refreshing methods actually work. These bad habits are, in the end, a "drug addiction" that is essentially the same as smoking marijuana. But the good news is that you can get rid of these bad habits, just stick to it for a while and let the "addiction" pass (like real drug addiction, they are more of a spiritual dependence, once you overcome your own addiction to it) spiritual dependence, can be free).
我在大学和刚开始工作的前几年，也有烟瘾。写代码写累了就会去办公室外边冒一根，那种一氧化碳中毒带来的短暂微醺感确实令人有放松的错觉，但是抽完烟回来写代码会感觉更累。而且口中老感觉有异味，咽喉不适，最主要的是精神萎靡，终于有一天我受不了了，决定戒烟（事实上和很多人一样，之前也有过无数次的戒烟）。当烟瘾发作的时候，我就去喝杯水，晚上则站站桩（站完之后口齿生津，神清气爽）。刚开始的3天是最难的，一周之后我基本可以控制住去抽烟的欲望，然后就越来越轻松，完全感觉不到烟瘾对我的影响了。
碳酸饮料、高糖饮料也是一样。在饮食本来就不充裕的自然界，我们的祖先遇到了富含可以为身体提供能量的糖（比如蜂蜜），自然会大量摄入。这种嗜糖的基因在今天还在不断的产生作用，但是不同的是，我们现在可以很轻松的在食物、饮料中摄入比身体所需多得多的糖。这些糖会给健康带来很多问题，比如肥胖，高血糖，冠心病等等。
更多时候，我们想要喝饮料更多的是精神上的依赖，也就是上面说到的“毒瘾”。戒除对糖的依赖比烟和酒要困难一些，因为生活中有很多陷阱，比如酸奶、面包、饼干、水果等等。
零度可乐的陷阱
现在香烟的包装上印有焦油含量，有10mg的、有15mg的。焦油含量是影响一支烟口感的重要因素，通常说的“绵”其实是说焦油含量较低，这会让你感觉比较健康。然而陷阱是，一支烟抽完觉得不过瘾，神经感受到的刺激不够强烈，这会驱动你抽第二支，结果吸入的焦油反而更多。本来15mg焦油的一支烟就可以让你过瘾，现在两支10mg的才能达到同样的效果，相当于摄入了20mg。
零度可乐也是一样，那种无糖的有着甜味的添加剂会刺激你对糖的渴求，你需要摄入更多的糖来抵消这种虚幻的渴求，然后变得更不健康。
有人可能会说，没有这些嗜好，那活着有什么意思呢？相信我，当你戒除了这些“毒瘾”，有了一个健康的体魄，才真正能体会到活着的乐趣。当你为这些嗜好所控制，产生的那种病态的舒适感其实是虚无缥缈的。
一些建议
有规律的做一些运动可以缓解颈椎、腰椎的不适，可以加快新陈代谢的速度，消耗多余的、会沉积下来的能量。比如比较容易接触到、也容易上手的运动：
- 瑜伽/普拉提
- 乒乓球
- 跳绳
选择一个适合自己的运动方式，然后将其培养成一个习惯（比如坚持每周两次瑜伽，或者每天中午打30分钟的乒乓球）。如果这些和工作有冲突的话，比如公司要求长期晚上加班，那你可以考虑换一家公司。
培养一个编程之外的爱好
如果让不同的人对程序员打标签并排序，宅一定会排在前三。在任何的聚会上，程序员总是很容易被识别出来的：聪明、戴眼镜、话不多、略显闷骚、聊天容易冷场等等。也难怪，长期钻研技术，沉浸在非黑即白的二进制世界，爱刨根问底，这样很容易把天聊死。
我建议新手程序员可以找一个编程之外的爱好，一来可以拓展自己的社交圈，周末可以有个不一样的过法（而不是宅在家里写代码）；二来可以帮助你成为更好的程序员。
你肯定有过这样的经历：一个编程问题一直困扰着你，试了很久都找不到解决方法，结果出去散了会儿步，或者和别人唠家常，突然脑海里灵光一闪，想到了问题的答案。事实上，我们大脑的工作方式就是如此奇妙，换一个完全不同的上下文就可以让大脑得到很好的休息，而且往往可以产生1+1>2的效果。写代码写累了去听听音乐，或者打一会乒乓球就可以很好的缓解疲劳，甚至可以打开思路，产生新的灵感。
一些建议
学习一项与编程无关的技能，比如：
- 乐器（如吉他，架子鼓）
- 绘画（素描，水粉，水彩等）或者书法
- 制作美食
- 某一项武术（拳击，泰拳，空手道等）
这些看似毫不相干的爱好可以帮助大脑休息。另外需要注意的是，你无需真正成为某一项爱好的专家，不要有额外的压力：担心演奏不好、没有绘画天赋等等。没关系，它只是一个爱好而已。
我自己就尝试过很多不同的爱好，比如素描、书法等。
持续学习
软件开发是一个需要终身学习的行业（其实如果你不想做那种混吃等死的人的话，基本上每个行业都是这样）。我毕业的时候，SSH（Spring Struts Hibernate）是Web开发的主流，jQuery则是前端的新锐。有一些企业开始尝试Adobe的ActionScript，不过这个语言很快就消逝在了人们的视野中。基于jQUery，但是融入了MVC理念的Backbone.js提供更高级的抽象能力，成为了开发“大型”前端应用的首选；紧随其后的，大而全的Angular.js则通过内置的双向绑定、依赖注入、完善的测试支持等让前端开发变得和后端开发一样健全；再后来虚拟DOM，Reactive范式的React栈则又一次颠覆了前端的开发方式。虽然现在还不知道下一次的颠覆会在哪里发生，但是可以肯定的是它一定会发生。
除了基础框架之外，各种构建工具也是层出不穷，从最早和后端放在一起的maven，rake，到基于NodeJS的grunt，再到gulp，到webpack，最后又回归到npm script。
程序员被裹挟在技术演进的洪流中，不能自已。作为程序员，你不但要非常扎实的掌握基础知识（操作系统原理，计算机网络，数据结构，算法等），还需要有非常强的快速学习能力，以及愿意不断去学习的态度，而后者可能更重要。
一些建议
- 读书
- 通过视频/文本教程等学习新技术
建议新手每天抽出一个小时来读书，周末可以多读一些。ThoughtWorks有个读书雷达，是一个很不错的书单，包括了很多的经典书籍。读书之外，还可以在线学习一些教程，比如Tutorialplus和Egghead等，都非常值得经常去看看，如果有比较新鲜有趣的技术，不妨自己亲自动手试一试。
关于英文能力
毫不夸张的说，英文能力是优秀程序员和普通程序员的华丽分割线。有了好的英文能力，可供你学习的资料库会立刻扩大数百甚至数千倍：海量的优质免费教程，视频，和优秀的中文教程一样，它们都深入浅出，通俗易懂，风趣幽默，只不过中文的会比较少，而且一般总是会滞后于英文版本而已。
英文能力不但可以帮你熟悉各种前端库、CSS框架等的介绍。还可以让你学习世界各国程序员对各种库的测评、框架的使用心得、踩过的坑等等。
我在2012年加入ThoughtWorks的时候，面试时磕磕绊绊的说不出话来。等到6个月试用期结束的时候，已经可以出差去澳洲和客户的OPs谈笑风生了。2013年的8月，在印度普内，我已经可以用英文给来自世界各国的学生讲课。
除了更顺畅的和不同文化的人交流、讨论问题之外，可以明显感觉到学习的速度变得更快，更有效率。
我自己实践过的一个比较有效的方法。我每天会花两个小时（早晚各一个小时）看澳洲之音上的视频，我会听写出视频中的每一句话，如果听不清就重复，有的句子可能会重复十遍。听到最后，视频中的每句话我都能听懂，而且能一边听一边写出来。这样坚持了差不多3个月，我基本上就可以听懂客户的需求澄清，开会的时候也可以比较完整的听明白每个人讨论的点。
其实诀窍就是坚持，这3个月中，每天两个小时，我没有一天间断。过了这一关之后，就很容易了，尽量多听多说就好。
另一个提高的方法是翻译书，我更建议你跟另外一个有经验的同事一起翻译，大家互相监督，也有个照应，比较不容易半途而废。
正确应对犯错
斯坦福大学的Carol Dweck教授通过一些实验和后续的研究提出了很有名的心智模型（Mindset）理论，简而言之，她发现不同的人们对待失败这件事有着完全不同的态度：有一类人害怕失败，失败后会变得不能接受，而且容易否定自身并影响进一步的尝试，Dweck教授称这类人为固定型思维模式（Fixed Mindset）；而另一类人则“喜欢”失败，视失败/犯错为学习的一种方式，他们更关注过程而不是结果，Dweck教授称其为成长型思维模式（Growth Mindset）。
Dweck在演讲中提到，通过向成长型思维模式的转变，关注从失败/犯错中学习，人们的潜力可以得到很好的发挥，也更容易获得理想的结果。
很多新人不敢尝试，又不愿意让同事知道自己的不足，这样的态度会导致他更倾向于选择更容易的工作，这样就可以避免暴露自己的不足，久而久之就会形成恶性循环。其实企业对于新人的期望一般都不会很高，对于新人犯错也是有容忍度的，新人要勇于承认自己的不足，勇于尝试新的事物，勇于犯错并从中学习。
承认自己的不足在刚开始是一件很困难的事情，不过在尝试过几次之后，你就会发现其实也没有那么恐怖。你慢慢会喜欢那种不带任何包袱的、全身心聚焦在学习本身上的快乐。
不要被角色限制
都梁在《血色浪漫》里有段描述陕北农民的文字：
钟跃民惊讶地发现，在如此贫困恶劣的生存状态下，村民们却很少愁眉苦脸， 他们始终很乐观，他们最喜欢谈论的话题是饮食男女。在饮食方面，由于他们没见过更好的食品，所以坚持认为酸汤饺子和油泼辣子是天下最美味的食品，如果有人提出世上还有很多更好吃的东西，那大家会一致认为此人太没见过世面，这八成是没吃过酸汤饺子，才在这儿胡咧咧.
就像酸汤饺子并非天下最美味的食品一样，开发也不是世界上最牛逼的工作。任何一个良好的，健康的产品、项目都需要不同的角色共同配合，共同努力。如果仅仅将自己局限在程序员这一角色，时间久了未免会有坐井观天的狭隘。
作为程序员，既可以往上游去探索需求的梳理，用户痛点的分析，业务价值的挖掘，又可以向下游如测试的编写，产品的发布，运维监控。视野开拓了，才有可能对产品有整体的了解，也更容易在程序员这个角色上做的更好。
作为新人，能在自己擅长的方面发挥长处当然很好，但是如果仅仅局限在自己擅长的方面则未免太过单薄。如果你在前端非常有经验，那么除了将这些经验和知识分享给别人之外，你还可以向别的角色学习他们擅长的技能，比如向测试学习自动化、SBE等；向后端学习高性能，高可用服务器的技术、数据库设计及优化、API设计等；向DevOps学习运维技能，自动化provision技能等等。
这些不同的技术不但可以让你的视野更加开阔，也可以为自己以后尝试不同的角色和机会打好基础。以我自己为例，我刚工作的时候是一个Java开发，后来开始做产品的前端开发。换了工作后又跑到Linux下用C写服务。再后来加入ThoughtWorks后，正经职位是开发，不过在项目上还兼职过一段时间QA，在有些项目上，当UX不在场的时候还可以做些简单的设计，在技术社区当讲师，还在一些客户现场做过咨询顾问。我自己觉得在不同的角色上切换非常有意思，我自己也很享受整个过程。
展示你的创意
将一个创意、复杂概念或者想法简洁而准确的描述出来是一个非常重要的能力。我见过太多的程序员都是沉默寡言，讲东西声音又小，又紧张，即使有很好的想法也难以完整的表述出来。
不过这个能力是可以锻炼的，只需要借助原型的制作就可以了：
- 画图
- 静态原型
- 纸上原型
俗话说，一图胜千言。你只需要学习一些简单的绘画技巧就可以大大提高自己的表述能力。
通过用静态页面（HTML/CSS/JS），mock数据等方式，快速的将创意表达出来是程序员的一个优势，你可以用静态数据、数据文件等方式，通过一些简单的代码快速的作出可以做交互的原型，然后通过和用户不断确认的方式来渐进增强，这种做法可以避免太大的浪费，尽早的将客户价值交付。
原型并不局限在草图，可以工作的静态页面，还可以是一个清晰简洁的演讲。基于PPT的原型还可以用来分析目前产品痛点、对比方案的优劣、展示自己的看法等等。
纸上原型是另一种低成本，可供快速交流沟通的原型方式：
（图片来自我在ThoughtWorks的同事刘海生）
手速
关于程序员是否要求很快的手速是一个颇具争议的话题。支持者认为这属于基本功，每个程序员都应该打字都很快；反对者则认为程序员的价值在于思考并解决问题，追求速度快，那还不如招个打字员。我个人的观点是，好的程序员应该有很快的手速（包括打字的速度，但不局限于此）。
我在ThoughtWorks西安办公室组织过很多次提升手速的工作坊，比如三周三页面，闪电计划等。基本原则就是对一个具体的“作业”，不断的重复练习。
最近带两个新人，我给他们布置了一个简单的作业：
图片来源：dirbbble.com
基本要求是以最快的速度实现这个页面，并有一点微小的交互（比如选择联系人之后的checkbox会显示选中状态，剩余invites的数量减少等）。第一次做他们用了5个多小时（连同搭建环境，安装Node.js，npm包等），第二次用时2个半小时，第三次用时1个半小时，第四次用时50分钟。
对同一个页面的不断练习听起来是在做重复工作，其实可以联系到很多的内容：
- 命令行的熟悉程度
- 快捷键的使用
- 搜索引擎的使用
- Stackoverflow的使用
当你真的可以熟极而流的时候，你才有时间来考虑如何优化，比如如何抽取模板工程（这样下次做同样的事情就会快很多），如何精简DOM结构，如何用命令行工具来帮助自己提速等。手速是大前提，没有速度，一切优化都是脑海中的意淫，无法真实落地。
总结
要成为一个厉害的程序员，首先当然是要有一个好的身体。此外需要培养一个编程之外的爱好，这样可以让你活的像一个正常人（而不是传统的工科书呆子）。程序员是一个需要不断学习，不断充实的职业，在学习的过程中，英文能力可以帮助你学的更快，更有效，另外正确的应对学习过程中必然会犯的错误，并将每次错误都当成学习的机会。
开发只是软件开发流程中的一环，程序员需要拓展自己的视野，和其他角色一起配合才能保证产品的交付。在日常的开发中，程序员还需要快速、准确的将自己的想法和创意表达出来。最后，更快速的完成手头的工作可以让你有更多的时间来思考，来改进那些低效的工作方式。