肩背劳损,咽喉炎,耳鸣,头晕 的自我康复

肩背劳损,耳鸣,头晕。都是本人曾出现的症状,今年基本都康复。特记录,提醒自己,也可以给同样症状的同学提供帮助。

1.肩背劳损。

长达10年。回想起来,还是自己缺乏 手臂和肩膀的锻炼。玩游戏过度,经常通宵,上学和刚毕业好几次都是3,4个月除了吃饭,睡觉。就是游戏。

起初,感觉肩膀痛,下雨就痛,严重到无法睡眠。没有去过医院。自己试过拔罐,贴胶布,电疗。唯独没有试过最正确,也最累人的运动康复。

后来瘦弱的身体,由于中年发福,有微微的小肚子,所以就打算跑步,跑步半年后,开始健身。

终于领悟到基础的生物知识,生命在于运动。劳损在于肌肉。我30多岁都恢复了,所以有劳损的同学,赶紧健身起来。由缓到适重,进行肌肉锻炼吧。

于是每天做伸展手臂运动,如广播体操,伸展运动,扩胸运动,体转运动。这些是拉伸作用。

关键还得是肌肉。买哑铃,练背,练胸。

还有颈椎的头部写口字运动,和手臂的天鹅运动。

康复的过程是漫长的,因为最初目的是瘦肚,健身,才坚持了下来。不然单纯的为了劳损是坚持不下来的,因为拜网络所赐,早就不相信劳损可以好。

基本上,半年的跑步,后半年的健身锻炼,有了胸肌,手臂有肌肉有力量了。但那是没有 感觉劳损有好转。

一年之后又过了3个月左右,才发现,康复速度以天为单位在恢复,痛点每天都在在缩小。到现在做所有的肢体动作,基本没有痛点。下雨完全没有痛点。代码写几个小时,也不会有酸痛,但是还是有响动,但不影响任何人的感知了。

总结,每天的广播体操加肩背的肌肉健身,1年左右的坚持,一定会有非常大的康复。由于有劳损,所以健身,由缓到适中进行,不过别怕。开始2只5kg的哑铃。到后面2只10公斤,应该是完全损害不到肌肉的。

2.咽喉炎,耳鸣,头晕

因为康复了,我才知道对于自己的这些症状原来是一体的。

因为抽烟10多年,30左右咽喉炎开始影响睡眠,玩游戏,熬夜,抽烟,不按时吃饭,不注意饮食。导致中耳炎,继而偶发头晕。

医生没有找出耳鸣和头晕的症结,只要求好好休息,忌口。我也一度以为只能调养,减轻。

开始戒烟,按时睡觉,少吃辣也吃过一点药,医生开的脑微循环的药。其实作用非常微小。

还是那句话,生命在于运动,康复在于睡觉。自己的目的是提高心肺能力,提高身体供血技能,好好休息,让炎症消失。

经过1年左右的跑步,每天跑步时间很短。可能长就20分钟。短就10分钟。但是每天都有有冲刺,目的是锻炼心肺。不快速跑是无法锻炼心肺的。

1年左右的跑步和按时睡觉。基本也是对病情无什么好转,咽喉炎还是有,耳鸣也有,头晕慢慢恢复,但是还有。心情很差。

1年之后的又半年,某天感觉咽喉舒服多了。也感觉耳朵不响了。耳朵不响了。居然头也不晕了,从起床到晚上睡觉精力居然一整天都还不错。自己才知道原来我的病是长期抽烟,咽喉炎,引发中耳炎,再引发头晕。

所以同学们,身体不适,要看医生,病把自己的病全都列出来,一个一个去恢复。很多病是连锁的。必须重视。有头晕的先看看自己是否有中耳炎。不过还是要去看医生,个人病例,只是个例,仅供参考。

 

总结,必须运动,

1.广播体操,头部口字运动,手臂天鹅运动。

2.跑步

3.肌肉健身,

4.戒烟,按时睡眠。

5.要坚持,个人这些慢性病,基本都是坚持到1年半的锻炼,才会在某天感觉病好转。

期间是感觉不到太多的恢复,但是真的恢复起来。真的就是以天为单位。睡一觉,好10%,10天全好。神奇。

6,不要以为1年太长,人过了30,一年就像一周一样。

 

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