这本书能让你睡得好

最近受到失眠的困扰,发现一本比较好的书《这本书能让你睡得好》。文中有很多很好的建议,特别的记录下来。

1. 白天多晒太阳
2. 远离电子屏幕
3. 不喝咖啡
4. 让自己凉快一点
5. 正确的入睡时间(保证自己10点前入睡)
6. 改善饮食(有害食品农药  加工食品    有益食品 硒  维生素c  色氨酸   钾  钙  褪黑素  维生素B6 益生菌)
7. 调暗光源
8. 讲究方法、好好锻炼
9. 请出电子设备
10. 不要喝酒
11. 早起
12. 合理穿着睡衣(宽松的  或者裸睡)
13. 注意睡姿
14. 让心里话停下来
15. 接触地面 

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转载自www.cnblogs.com/ianxu/p/10374149.html
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