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不知从什么时候开始，自己慢慢的养成了晚睡的习惯？其实自己也知道晚睡不好，很伤身体，但是总是有点“管不住”自己。有接触过一些鸡汤，刚开始还是比较有效，慢慢的反而觉得鸡汤很罗嗦，鸡汤对我也麻木了。有接触过一些教早睡的办法，分几个步骤做一些放松的动作，我觉得自己好傻的做那些动作像个智障，我是真的不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过那些方法，把它变成习惯，真正改变睡眠时间。
有时候自己问自己：我这么做到底是为了什么，明明知道有害却还去做？一直没找到一个答案能够说服自己，也一直没能找到一个方法帮助自己。
今天好像突然明白了，其实我们之所以很晚还不想睡觉，是应为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不睡只是应为我们迟迟不愿意放下，不愿意放下娱乐，不愿意放下焦虑，不愿意放下逃避，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个“嗯，够了”的满足。抑或是认为只有晚上才是真正得自己，做点自己想做得事情，其实不过是打着冠冕堂皇得理由，消耗自己得身体。
其实我们心里需要的是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感。来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者是聆听。
我们可以尝试下听一段完整的抒情文字，或者读一段完整的文字，在潜意识里告诉自己，我已经得到了自己想要的，我得睡了。
与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。